对于血糖偏高的人群来说，饮食调整至关重要。建议在日常饮食中，优先选择低糖、低盐、低脂的饭菜，以摄入更多的高膳食纤维、高维生素、低钠以及低升糖指数的食物为主。相反，高饱和脂肪酸、高胆固醇、高钠以及高升糖指数的食物则应当尽量避免。
在食物选择上，蔬菜水果、肉蛋奶、主食、水产以及豆制品都是很好的选择。比如西红柿、茄子、鲜黄瓜和菠菜等，都是血糖高者可以经常享用的食物。
有些食物则需要谨慎食用。例如水果中的西瓜、甜瓜、菠萝蜜和哈密瓜等，以及肉蛋奶、主食、零食类、饮料类和调味类的一些食物，都可能对血糖产生较大影响，因此应当适量控制。
除了饮食方面的禁忌，血糖高者还需要注意以下几点：
1. 保持规律的饮食习惯，定时定量或少食多餐，避免暴饮暴食，以免对血糖造成过大的波动。
2. 保持适度运动，以维持正常体重，这对于控制血糖也非常重要。
3. 注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜和劳累，有助于身体的恢复和血糖的稳定。
4. 限酒，减少吸入二手烟，以维护身体健康。
5. 密切监测血糖变化，如有必要，可在医生的指导下口服降糖药物，以控制血糖水平。遵循这些建议，有助于血糖高者更好地管理自己的健康状况。
