对于男性朋友来说，长期手淫可能会带来诸多不良影响，包括早泄、不射精和阳痿等男性疾病。为了健康，最好的办法是戒掉手淫，充实自己的生活，避免胡思乱想。手淫成瘾后难以戒除，长期下去可能会影响男性的生殖功能。那么，男性该如何戒掉手淫呢？以下是详细解答。
目录
一、如何戒掉手淫：五步走
第一步：认知手淫的负面影响
手淫真的无所谓吗？回想一下，如果手淫多年，你会发现其副作用非常明显。包括体力下降、反应能力减弱、精神疲惫、斗志全无等。体质下降、白发增多、夜尿频繁，甚至可能引发前列腺疾病。内分泌失衡还会导致身体发出莫名的臭味，包括脚臭、口臭等。最严重的是，手淫可能折损寿命和福报，财运和官运也可能因此变差。从佛学角度看，手淫是最伤害自身的行为。
第二步：远离诱惑源
要戒酒、戒人、戒视频。酒可能让人失去判断力，导致再次手淫。要避免与经常手淫的人接触，保持心清静。删除相关视频和网址，坚持一天、一周、一个月，保持心的清静。如果能坚持60天不手淫，你会发现健康、精神和运气都越来越好。
第三步：坚定戒手淫的决心
要彻底消灭手淫的想法。认识到手淫的危害后，要坚决戒掉。可以通过做一些健康活动，如打球、做有氧运动等，来降低精力。要少吃饱食，特别是避免喝酒，因为“饱暖思”。多吃素，尝试饥饿式、素式疗法对身体有益。把所有女性当作亲人来看待，减少色的念头。
第四步：认识到手淫影响福气
手淫可能会影响福气、运气。未婚者可能难以找到满意的伴侣，已婚者可能家庭不和。手淫还可能让你损失钱财，变得不想与人接触，人际关系变差。在佛学中，手淫可能导致死后投生到痛苦的地狱。
第五步：从念头控制手淫
手淫源于念头，必须控制好。当有色念时，要从源头上禁止这种念头的发生。一旦发生，立即转移注意力，避免陷入挣扎。可以设置一些前置条件来降低手淫需求。
二、男人该如何戒掉手淫的恶习
1. 避免独处：找些伙伴一起活动，避免让自己独处。当需要独处时，可以看些书籍或电影来转移注意力。
2. 远离诱惑人群：如果有同样毛病的朋友，最好断绝来往。因为这种人群会触发你的坏习惯。
3. 转移注意力：当诱惑无法控制时，立即起床做其他事情，比如做甜点，以转移注意力。
如何戒掉手淫？手淫带来的健康隐患及应对方法
一、如何戒掉手淫？
手淫是一种普遍存在的现象，特别是在人们处于虚弱或疲惫状态时更容易发生。为了戒掉手淫，我们可以尝试以下方法：
1. 充实自己，积极锻炼身体。尝试把时间安排的满满的，去追求更健康、更积极的生活方式。比如去跑步、收拾家务、写日记、打球，与人讨论问题，甚至只是聊天。把注意力转移到其他事情上，避免在无聊或情绪低落时沉溺于手淫。
2. 远离敏感信息。避免接触到与性相关的图片、小说、视频等不健康信息，这是戒掉手淫过程中最大的挑战之一。严格控制睡前精神状态，尝试做些让自己感到疲惫的活动，比如做仰卧起坐或俯卧撑，然后尽快入睡。
3. 正确对待手淫。适度的手淫可以排解内心的压力和烦恼，过度的压抑欲望并不利于身心健康。培养一些兴趣爱好，如学习乐器、唱歌、运动等，可以在情绪低落时排解忧愁。
二、长期手淫可能造成的不良影响
1. 早泄。由于手淫的方式和正常有所不同，习惯了宽松的手淫方式后，在正常的性行为中可能出现性器官刺激过大而导致的早泄。
2. 不射精。常见于刺激龟头粘膜进行手淫的朋友。习惯了以摩擦的方式刺激龟头后，神经敏感性可能降低，导致需要更强的刺激才能激发射精。
3. 阳痿。如果习惯了在阴茎不完全勃起时进行手淫，正常的阴茎勃起功能可能会受到影响，导致阳痿的出现。
三、手淫导致的脱发应如何食疗？
对于手淫导致的脱发问题，可以尝试以下食疗方案：
1. 山药羊肉粥：将山药、羊肉和粳米一起煮成粥，有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾的功效。
2. 莲子鸡丁：以莲子、鸡脯肉为主料，加入香菇和火腿，炒制而成。具有滋补效果。
3. 黑豆炖鲫鱼：将鲫鱼、黑豆和红枣一起炖煮，有助于补肾。
4. 健脾养肾粥：用白术、首乌、枸杞子等煮制，具有健脾养肾的效果。
5. 猪尾汤：以猪尾、黑豆、红枣和陈皮为主要原料，具有补肾效果。
四、经常手淫的危害有哪些？
频繁的手淫可能会对注意力产生不良影响，导致注意力不集中、记忆力下降、失眠多梦等症状。还可能会让人感到疲劳和浑身无力。长期手淫可能还会导致早泄、不射精和阳痿等性功能障碍。建议适度控制手淫行为，关注身体健康。手淫：暗藏的健康隐患
在生活的隐秘角落，有一种行为普遍存在于青春期的青少年中——手淫。虽然这个话题令人尴尬，但它背后的健康隐患却不容忽视。
经常手淫的人，可能会面临前列腺炎的风险。这种疾病与性能力下降有着密切的关联。前列腺炎不仅影响身体健康，还可能引发一系列心理问题。长期手淫还可能影响身体的正常发育，使人变得瘦弱。频繁的手淫也可能导致性格内向、自卑、情绪消极，行动间流露出猥琐，从而影响到人际交往和心理健康。
青春期是一个充满身体变化和冲动的阶段。面对这些变化，一些青少年可能会选择手淫作为应对方式。这种行为可能带来严重的健康隐患，因此及时戒掉这一习惯至关重要。
手淫的危害不容忽视。为了健康，我们需要引导青少年正确认识这一问题，学会正确处理身体和心理的变化，避免不必要的健康风险。毕竟，身体健康才是最大的财富。
