对于气血虚的人来说，腿脚发麻可能是经常遇到的问题。发麻的根源在于血液循环受阻，长时间下来，细胞供氧不足。一旦血液回流，部分神经便可能感到发麻。除了某些循环障碍疾病，这种症状可能是由于缺维生素C或贫血引起的。尤其是对于那些可能患有缺铁性贫血的人，他们的血液供氧能力较低，应该及时就医检查。那么，脚麻到底是怎么回事？我们来深入探讨一下。
目录：
1. 脚麻怎么回事
2. 脚麻的治疗方法
3. 脚麻的预防保健
脚麻怎么回事：
脚麻的外因可能是下肢血管长时间受压，尤其是那些长时间坐着的人。活动一下，或用手敲打敲打，可能会有所缓解。如果脚麻情况不明且频繁发生，那可能需要去医院的神经内科进行检查，以明确病因。有时候，药物、糖尿病、神经脑血管疾病、颈腰椎等问题也可能导致脚麻。对于脑溢血后遗症引起的手脚麻木，家庭康复训练尤为重要，针灸治疗可能是一个不错的选择。如果坐久了脚麻，可能与腰椎间盘突出有关，可以做个腰部CT进行诊断。
脚麻的治疗方法：
如果是神经损伤引起的手脚麻木，需要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择适当的治疗方法。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，以促使其快速恢复。多元微创治疗则通过手术解除神经受压迫、刺激的问题。对于糖尿病、神经炎或药物引起的手脚麻木，以及脑血栓导致的神经受压损伤，需要前往相应的科室就诊。经常或持续性的手脚麻木要警惕，结合自身情况选择对症的科室就诊。生活中一定要注意预防颈腰椎病引起的手脚麻木，早确诊早治疗。
脚麻的预防保健：
预防脚麻，可以尝试改变姿势，快速走动几分钟；变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉。对发麻部位进行搓、热敷也能消除麻木。骨质增生、腰椎间盘突出、腰肌劳损等病变也可能影响周围神经，引起腿麻、脚麻。对于经常感到腿脚发麻的老人，建议及时就医检查。平时保持正确的姿势，多进行腿部运动，如慢跑、游泳等，也有助于预防脚麻。脚发麻的预防方法与饮食建议
预防脚发麻，你可以尝试以下方法：
颈部与肩部运动：
1. 十指交握放在脑后，利用手和手臂的重量轻轻下压头部，同时深呼吸5次，以舒展颈部。
2. 将手置于左耳，轻轻勾头向右，深呼吸5次后换另一侧进行。这个动作有助于缓解颈部压力。
3. 顺时针和逆时针方向缓慢转动颈部，各做5次。
4. 强化肩部肌肉，吐气并放松肌肉，重复数次。前后晃动肩膀各5次。
5. 通过脸部动作如看向后下方等，帮助放松颈部和肩部的紧张感。
还可以尝试一些手部与脸部的运动按摩，如用指尖按摩头顶部、面颊骨等，有助于促进头部血液循环。办公族也可以通过一些简单的保健操来缓解压力，如扯耳朵、炼眼等。这些动作简单易行，可以有效预防脚发麻的问题。
在饮食方面，需要注意避免油腻食物，多吃绿色蔬菜并减少精米精面的摄入。建议食用不饱和的植物油，如橄榄油拌新鲜蔬菜作为日常饮食的一部分。保持低热量、低胆固醇、低动物性脂肪的饮食也很重要。过多的胆固醇和动物性脂肪摄入可能导致血清胆固醇和甘油三脂升高，促进动脉粥样硬化。同时也要注意钠的摄入量，过多的钠会导致循环血容量增加，升高血压和增加心脏负担。通过合理的饮食调整和生活习惯改变，可以有效地缓解脚发麻的症状。
