肩周炎是一种在中老年人群中发病率较高的关节疾病，它不仅可能引发多种并发症，而且会对患者的生活造成较大的影响。下面我们将详细介绍肩周炎的三种常见并发症，并解答一些相关的问题。
目录：
肩周炎适合做什么运动呢
肩周炎的并发症有哪些呢
按摩治疗肩周炎的方法是什么
肩周炎患者日常饮食指南
肩周炎如何自我检查
肩周炎适合的运动：
对于肩周炎患者，适当的运动可以帮助缓解疼痛并恢复关节功能。推荐的运功包括打羽毛球、耸肩运动、拉肩运动后伸压肩、甩手运动以及爬墙运动等。这些运动可以帮助患者有效地活动肩关节，缓解因活动不足导致的功能障碍。
肩周炎的并发症：
1. 滑囊炎症：如肩峰下滑囊、三角肌下滑囊等，在肩关节活动时受到刺激，长期累积可能导致慢性无菌性炎症。
2. 肌肉损伤：肩关节周围的肌应力点如喙突、肱骨大结节等，容易受到超强外力的作用，导致撕裂或累积性疲劳损伤。
3. 骨关节影响：肩关节的骨关节结构不稳固，当受到超强外力作用时，周围的软组织容易被拉伤。
4. 关节功能影响：由于肩关节活动范围大且频繁，日常活动可能导致肩部软组织的伤或劳损。
按摩治疗肩周炎的方法：
1. 按揉压痛点：用左手拇指按揉右肩前侧和外侧的压痛点，力度先轻后重。
2. 肩关节摇法：顺时针和逆时针摇动肩关节，同时适当用力拔伸。
3. 被动梳头动作：术者站侧面，握住其手腕，使其被动地做前后摆动的甩手动作，然后顺势做摸背动作。
4. 拔伸与抖动：用右手握其手腕，左手扶其患肩，然后用力向外、下方拔伸，边拔伸边做高频率的抖动。
希望以上内容能够帮助大家更好地了解肩周炎及其并发症，同时也为大家提供了按摩治疗肩周炎的方法。在日常生活中，除了适当的运动，合理的饮食和及时的检查也是预防和治疗肩周炎的重要措施。 肩周炎患者的日常饮食指南与自我检查方法
饮食指南：吃什么有助于肩周炎康复？
腌制菜：干姜作为腌制菜的常见调料，具有温中散寒、回阳通脉的益处。建议适量食用。
：对于体虚、风湿阻络的肩周炎晚期患者，具有补虚、祛风、散寒的效果。推荐乌炖汤，与胡椒、生姜、食盐一同食用，每日两次。
胡萝卜泥：富含无氮浸出物、甘蔗糖和果糖，营养价值高。可每日炒菜时添加。
肩周炎食疗推荐：
1. 川乌生姜粥：材料有川乌、粳米、姜和蜂蜜。做法是先煮粥，加入川乌后小火慢煎，再加入生姜，冷却后加入蜂蜜。此粥可祛散寒湿、通利关节，适用于肩周炎风湿寒侵袭者。
2. 党参枸杞红枣粥：由党参、红枣、枸杞等食材组成，可滋补气血，适合常食。
3. 桑枝鸡汤：以老桑枝和母鸡炖煮，能祛风湿、通经络、补血气。
4. 巴戟炖牛肉：主要材料为羊肉、巴戟天和当归，可温肾散寒、祛风除湿。
肩周炎自我检查方法：
动作一：尝试将双手往上往前举，看是否能贴到耳朵。如在正中线无法完成此动作，可能提示肩周炎。
动作二：将一手搭到对侧的肩膀，手肘尖压向前胸骨。如关节囊有沾黏则压不下去；若隐隐作痛则可能是早期症状。
动作三：将双手往后摸，尝试摸对侧的肩胛骨。如从小到大都摸不到问题不大；但如果突然摸不到或引起疼痛，需谨慎。
如以上自我检测均存在问题，建议进一步去医院做详细检查。日常生活中，保持合理的饮食结构和适当的锻炼，对肩周炎的康复非常重要。
