肝是一个具有生物转化作用的器官，能够处理来自体内和体外的非营养性物质，如药物、毒物以及某些代谢产物。情绪、睡眠、饮食和药物等因素都会影响肝的疏泄功能。为了保养肝脏，我们可以采取养肝的措施。
养肝是指通过饮食、生活方式等手段来保护肝脏，让肝脏更健康。在饮食方面，可以选择一些具有保肝作用的食物，如糯米、黑米、黑枸杞、黑蒜、高粱等谷物，以及牛肉、鲈鱼、鲫鱼肉类等，可以制作成汤、粥、茶等美食。草莓、柑橘、枸杞、苦瓜、西红柿等也是很好的保肝食物。
保肝养肝并不只是吃对食物那么简单。养肝也要结合不同时期的身体状况进行针对性的调理。比如，水果中的草莓和柑橘能够很好地去肝火，保护肝脏；猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于增强肝脏功能。摄入适量的脂肪和蛋白质也是肝脏健康的关键。鸡蛋、豆腐、牛奶等富含蛋白质的食物可以修复肝细胞，促进肝脏再生。而咖喱中的姜黄素也对保护肝脏有很好的作用。
保肝养肝需要从多方面入手，包括合理饮食、健康生活方式等。只有综合调理，才能让肝脏保持健康状态。让我们从今天开始，注重养肝护肝，保持身体健康吧！
以下是一些养肝小贴士：
1. 适当进行中医按摩穴位养肝，如按摩肝俞穴等。
2. 注意饮食卫生，避免摄入过多油腻、刺激性食物。
3. 保持心情舒畅，避免情绪波动对肝脏造成影响。
4. 适量运动，促进新陈代谢，有助于肝脏健康。
5. 定期检查肝功能，及时发现并治疗肝脏问题。
肝脏健康：营养、按摩与日常护理的重要性
对于肝脏，每日摄入适量的蛋白质是至关重要的。患有急性肝炎的人每天至少需要摄入80克蛋白质，而对于患有肝硬化的病人，这一需求更是不能少于100克。肝脏的健康与营养摄入息息相关。
糖是肝脏的重要守护者。它能提供人体所需能量的约70%，为肝脏功能正常运转提供源源不断的动力。糖还能合成肝糖原，保护肝脏免受摄入的毒素的损害。普通人每天可以摄取的糖的量，按照体重计算，每公斤体重摄取1克糖。例如，一个60公斤的成年人每天可以摄取不超过60克的糖。
维生素A在抗肝癌方面扮演重要角色。肝脏是人体储存维生素的“仓库”，当肝脏受损时，其储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，帮助恢复肝功能，降低癌症的复发率。
除了营养摄入，中医按摩穴位也是养肝护肝的好方法。经常推搓两肋、揉三阴交穴和按太冲穴，都有助于保护肝脏健康。这些简单的按摩方法可以在日常生活中轻松实践，为肝脏健康保驾护航。
在夏季，特别需要注意保肝护肝。高温高湿的环境容易导致食物腐烂、变质，增加细菌、真菌等微生物的繁殖，稍有不慎便可能导致消化道、呼吸道感染，进而影响肝功能。夏季护肝应以清热利湿、护阴为主。避免过度劳累，保持充足的睡眠，合理饮食，避免饮酒和生吃食物，注意个人卫生等都是夏季护肝的重要建议。
对于儿童时期的肝脏保护更是关键。研究显示，重度肥胖儿童脂肪肝的发病率高达80%，因此减重成为儿童脂肪肝患者的关键。除此之外，还需要阻断肝病的发展，为孩子的未来健康打下坚实的基础。
儿童脂肪肝患者，如若不及时治疗，随着岁月的增长，脂肪肝病变的风险将大幅度上升。这不仅可能导致代谢综合征的出现，更可能引发一系列严重疾病，如高血压、冠心病和糖尿病等。对于儿童脂肪肝的治疗，越早干预越好。
对于长期需要用药的慢性病患者，如糖尿病、风湿骨病、肺结核等，尤其是那些合并多种慢性病的患者，长期服用药物可能会导致肝损伤。患者应定期进行肝功能检查。如果出现轻度肝损伤，可以结合保肝药物如葵花护肝片进行治疗；而如果是严重肝损伤，则需要立即停用治疗药物并采取具体的保肝方案。特别是那些血糖控制不佳或年龄超过45岁的二型糖尿病患者和心脑血管病患者，他们是脂肪肝的高危人群，保肝工作更不容忽视。
肝病的发展往往悄无声息，一旦出现症状，说明疾病已经进入活动期，这时是治疗的关键时刻。选择适当的治疗方法，可以使病情得到持久的稳定和控制。当出现长期食欲下降、舌体发红、舌苔发黄、精神萎靡不振、黄疸、转氨酶异常等症状时，应立即就医，并改变不良生活习惯。服用含有五味子、柴胡、茵陈等保肝降酶、退黄袪湿成分的中药如葵花护肝片、水飞蓟素等治疗药物也是必要的。
病情稳定的患者也不能掉以轻心。过度疲劳、饮食不节、饮酒、误服或乱用药物、环境变更、季节变化等都可能引发肝病复发。每两到三个月应复查一次肝功能。肝功能检查虽然是诊断肝胆系统疾病的辅助手段，但要做出准确诊断，还需结合病史、体格检查及影像学检查等进行全面综合分析。一旦发现病情变化，应及时到医院就诊。对肝脏的呵护，需要我们的长期坚持和高度重视。
