对于刚刚经历顺产的女性朋友们来说，生孩子是一场消耗大量精气和元气的战斗。在此过程中，一些女性可能会出现阴道松弛的状况，进而影响性生活的质量。有一些性爱保健操可以帮助提高性能力，让产后生活更加和谐。
究竟有哪些产后性爱保健操呢？
1、腹肌锻炼
强健的腹肌是维持性能力的重要基础。躺在平面上，双腿弯曲，双手抱膝，用力向胸部拉近，然后放松。接着伸展髋关节，双腿尽力伸直放平，最后收腿靠近胸部。每天重复此动作五次，你的腹肌会逐渐变得有力。
2、骨盆锻炼
骨盆的前后左右运动可以锻炼腹部肌肉和骨盆区域。处于半蹲状态，双脚分开约六十厘米，双手叉腰，吸气向前推骨盆，呼气收回骨盆的同时臀部向后翘。重复此动作十次，有助于强化骨盆和腹部肌肉。
3、适度按摩
躺在平面上，双腿弯曲分开，双手从大腿根部向下至膝盖进行按摩，然后再从膝盖向上按摩至大腿根部。按摩时要吸气，到达膝盖时呼气。重复五次，注意按摩时要放松。
4、开张练习
躺在床上弯曲膝盖，分开大腿，然后分开阴唇，手放在大腿上，逐渐延伸至大腿根部。同时弯曲膝盖和髋关节，逐渐伸直大腿，直至感到舒适。这个练习可以增强盆骨肌肉、阴道及子宫的感觉。
5、外阴部挤压
躺在床上，左腿伸直，右腿弯曲，右膝盖放在左腿上，脚背绷直。用力揉搓髋关节，增加阴唇及阴道口的压力。反复进行三次，这个练习通过挤压和放松，增加外阴部的血液循环，使其逐渐变得更加紧致。
温馨提示：
女性朋友可以通过以上五种产后性爱保健操来提高性能力。除此之外，养成良好的生活习惯，适当锻炼以增强体质也非常重要。保持积极乐观的心态，均衡摄入营养，夫妻之间应坦诚交流，分享真实感受。面对产后身体变化，以平和的心态去适应和调整。
