夜跑后，水果成为绝佳的能量补给站。
在夜间结束一场酣畅淋漓的跑步后，身体因出汗和呼吸而耗损了大量的水分和盐分，同时也消耗了不少热量。水果成为恢复体力的好帮手。它们不仅能够补充能量和水分，更有些水果富含钾、钙等关键元素，帮助身体更快恢复。
对于追求减肥的你来说，晚上跑步后选择低热量、低糖的水果更是锦上添花。比如香蕉，它含有丰富的钾元素，能够帮助缓解疲劳，恢复身体健康。香蕉的饱腹感强烈，其中的食物纤维和维生素能够润肠通便，对于减肥者来说是一大福音。
蓝莓则是一个更为出色的选择。它含有大量的身体补充元素，能够帮助身体以三倍的速度恢复。而且蓝莓的热量相对较低，不仅能增强饱腹感，还能防止食物中的脂肪被吸收，发挥出减肥的效果。
苹果也是夜跑后的理想选择。它不仅能有效补充水分，还能帮助恢复体力。富含的单宁酸和纤维素果胶能够刺激胃肠蠕动，减少食物积累，缓解便秘。
樱桃富含花青素，这是一种抗氧化成分，具有强大的抗炎作用，能够帮助缓解跑步中的炎症，促进夜间跑步后的身体恢复。
不过需要注意的是，由于跑步过程中血液主要集中在运动肌肉和呼吸系统上，身体需要休息一段时间来慢慢恢复消化功能。跑步后不宜立即吃水果，最好休息半小时到一小时后再享用。
尤其需要注意的是，夜间跑步后，睡眠时间接近。此时身体活动减少，消化消耗减弱。如果此时摄入大量水果，即使选择的是低热量、低糖的水果，也有可能导致热量转化为脂肪积累，进而导致肥胖。适量享用水果，合理搭配饮食，才是健康之关键。
