随着秋季的脚步悄然来临，气温逐渐下降，中老年朋友们需要时刻关注保暖，特别是在清晨和傍晚时分，及时添衣保暖。秋天是脾胃疾病易发的季节，若脾胃功能较弱，可能会出现消化不良等问题，同时身体的抵抗力也可能下降。那么，中老年人在秋季应该如何养生呢？
推荐的是玉米。这种粗粮营养价值高，具有健脾开胃的神奇效果。它含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，及时排出体内毒素，减轻负担。对于容易便秘的朋友来说，玉米是缓解便秘、保护肠道健康的良好选择。中老年人在秋季可以多吃玉米或玉米粥，以健脾养胃。
小米粥是众所周知的养胃佳品。经常食用小米粥不仅能滋养胃，而且其营养价值极高，富含必要的维生素B1。中老年人常吃谷子可以修复胃粘膜损伤，提高消化和吸收功能。特别是秋季，常喝小米粥能健脾养胃，同时有助于提高睡眠质量。
新鲜水果也是秋季养生的好选择。橙子维生素含量丰富，对于中老年朋友来说，秋季气温干燥容易导致身体缺乏维生素，此时多吃橙子能调节脾胃健康，增进食欲。
南瓜也是秋季常见的食材之一。南瓜含有大量胡萝卜素和维生素，长期食用能促进消化，帮助修复胃粘膜受损部分。男性朋友在秋季常喝南瓜粥能增强免疫力和抵抗力。
值得一提的是，黄色的食物在秋季尤为适宜。黄色属土，秋季应多吃黄色食物。除了上述几种，生活中还有许多黄色食物对脾胃健康非常有益。中老年朋友们在秋季不妨多摄入一些黄色食物，为身体注入活力，保持健康。
