以下五种水果，若在夜晚充饥时享用，能为你的睡眠增添一层保障，让你的身体更加健康：
1、柠檬是许多人钟爱的水果。它富含维生素B、维生素C、有机酸和柠檬酸。晚上食用柠檬，这种碱性水果能发挥抗氧化作用，促进皮肤新陈代谢，抑制色素沉淀，延缓衰老。对于常常熬夜加班的你，多喝柠檬水或食用柠檬制品，能帮助你保持肌肤的白皙和紧致，具有美白抗皱的效果。
2、苹果是另一种适合晚上食用的水果。它含有丰富的有机酸、叶酸和高强度的抗氧化剂。晚上食用苹果可以帮助清理血管，预防癌症。对于疲劳不堪的熬夜者来说，苹果能快速补充体力，同时具有美容和健脾的功效。其中的果胶物质能促进肠道蠕动，预防便秘。若你坚持每晚食用一个苹果，你的免疫能力将会有所提高。
3、柚子富含钙和维生素C等营养成分，晚上食用有助于预防胃癌和肠癌的发生。除了健胃、润肺和提高免疫力外，柚子还有助于促进消化，一般建议饭后一小时食用。
4、葡萄营养价值极高，含有多种维生素和矿物质。晚上食用葡萄能缓解疲劳，促进消化，改善肠胃功能，并具有安神、静心和促进睡眠的作用。对于失眠患者来说，葡萄是理想的夜间食品。其中的褪黑素也是促进睡眠的重要物质。
5、猕猴桃含有丰富的维生素C，不仅能美白护肤，还能提高机体免疫力。对于那些经常晚上熬夜加班、休息不充分导致免疫力低下的人来说，食用猕猴桃能显著改善身体状况。
