脚踝意外扭伤，肿胀随之而来。这一切的背后，是软组织损伤和毛细血管的破裂出血。当血液和组织液透过破损的血管，渗入皮下组织，脚踝便会出现肿胀。为了有效消肿，可参考以下建议：
让受伤的脚踝得到充分的休息。扭伤后，务必避免继续运动，以免受伤的脚承受更多重量，加剧肿胀和疼痛。若需行走，可使用拐杖或助行器来分担压力。
物理治疗是缓解肿胀的有效手段。在扭伤后的72小时内，可对受伤部位进行冰敷。冰袋或冰毛巾每次敷15-20分钟，每天多次进行，以收缩血管，减少出血和肿胀。热敷、按摩、针灸等方法也能促进血液循环，帮助减轻疼痛和肿胀。
药物治疗是另一选择。在医生的建议下，可选用非甾体类抗炎药、活血化瘀药等，以缓解肿胀和疼痛。
若肿胀严重、疼痛剧烈、关节活动受限，则可能需要手术治疗。应立即就医，接受专业治疗。
脚踝扭伤后要及时处理，以免病情恶化。若症状持续不减或加重，应立即就医，听从专业医生的建议和治疗。