在营养学的领域里，普遍认同一种观点：高蛋白以及富含维生素A和C的食物对眼睛有着莫大的益处。那么，究竟哪些食物是对眼睛有益的呢？广州军区广州总医院眼科的权威专家邹玉平主任医师为我们推荐了一些食物。
为了滋养我们的眼睛并保护视力，应该多吃鱼、鸡蛋和牛奶等富含高蛋白的食物。这些蛋白质是眼部细胞的重要组成部分，为眼睛细胞的生长和维持提供了必要的营养。只有确保眼睛充足的营养供给，我们的视力才能处于良好的状态。
多吃一些含有维生素A的食物也是必不可少的。当身体缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力会减弱，严重时甚至可能引发夜盲症。尽管动物肝脏是维生素A的丰富来源，但也要适量摄取，过量摄入维生素A可能会引发中毒。
富含维生素C的食物也是保护眼睛的重要元素。缺乏这种维生素可能会增加患白内障的风险，因此应多吃樱桃、猕猴桃、青椒和菜花等富含维生素C的食物。
邹玉平主任医师还推荐了一种对眼睛特别有益的组合——菊花枸杞茶。在中医理论中，菊花和枸杞都有清肝明目的功效。但对于身体较寒的人来说，可以选择多食用枸杞，适量饮用菊花茶。
除了饮食调养，合理的用眼习惯同样重要。避免过度用眼，保持足够的睡眠，都是保护视力的关键。邹玉平主任医师还特别提醒，一旦发现近视，应及时佩戴眼镜，防止近视进一步加深。
指导专家：邹玉平，主任医师，副教授，医学博士，广州军区广州总医院眼科主任。擅长领域包括数万例白内障和视网膜玻璃体手术，以及各类眼科疾病的诊疗。
