对于长期失眠的人们来说，治疗失眠似乎成了一个遥不可及的梦想。他们或许已经走遍了各大医院，尝试了各种药物，但仍旧无法摆脱失眠的困扰。治疗失眠并非难事，关键在于“做好自己”。
失眠多梦，常常是因为生活中的压力、过度的思虑以及心中的烦恼所导致。每个人在夜深人静时，都希望拥有一个深沉而安稳的睡眠。梦，是再正常不过的生理现象，但当它与失眠相伴，与深睡眠时间短、睡眠质量不高有着密切的联系。长期的失眠会导致一系列身心问题，诸如疲劳、乏力、胃口差、反应迟缓、头晕头痛等，严重时甚至可能引发精神和身体的疾病。
睡眠，是大脑神经细胞从兴奋转为抑制的保护性反应。当入睡困难或睡后多梦，大脑无法得到充分的休息时，就需要我们及时去调整干预。如何“做好自己”以治疗失眠多梦呢？以下六点或许能给你带来帮助：
在睡前半小时，避免剧烈活动、大声嬉闹。看电视、电影也请不要太晚，避免摄入酒精、咖啡、茶以及刺激性食物等。这些看似微小的习惯，却可能对睡眠质量产生深远影响。
要养成良好的休息习惯，避免过度劳累，缓解压力，保持心情愉悦。若有心结难以解开，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助。在必要时，也可以适当服用谷维素片、维生素等辅助睡眠。
规律饮食也是关键。不要暴饮暴食，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纤维性食物。这样不仅能保持身体健康，还能有助于拥有一个好的睡眠质量。
尽量不要让大脑持续兴奋，不要牵挂别的事情或想入非非。创造一个良好的睡眠环境也很重要，消除喧闹、灯光、噪声或振动等不利因素。
对于严重失眠者，需要药物治疗时，治疗的目的应是恢复大脑功能，而不是简单地服用。否则，可能会导致药物依赖。
治疗失眠的关键在于自己。只要保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，缓解压力，“做好自己”，就没有必要再苦苦寻找治疗方法了。毕竟，身体的健康与睡眠的质量息息相关，让我们从生活的点滴做起，拥抱每一个安稳的夜晚吧。
