浅表性胃炎的预防和养护是至关重要的，其主要源于我们日常生活中的不良习惯与饮食结构。要想远离这种常见的胃部困扰，不妨尝试以下的建议：
在饮食方面，宜清淡易消化，避免油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，因为这些食物容易刺激胃黏膜，引发胃部不适。保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，让胃保持健康状态。
戒酒是预防浅表性胃炎的重要一环。烟酒对胃黏膜的刺激不容小觑，过度饮酒和抽烟会加剧胃部炎症，因此应尽量避免。
适量的运动也是必不可少的。运动能够促进胃部消化功能，提高身体抵抗力，有助于预防胃炎的发生。无论是散步、慢跑还是瑜伽，都能为身体带来益处。
生活节奏过快、过度劳累和精神紧张也是导致浅表性胃炎的诱因之一。过度劳累会引起胃肠供血不足，胃黏膜分泌失调；而长期精神紧张则会影响植物神经系统，使胃黏膜血管收缩，胃功能紊乱。保持良好的作息和心态调整同样重要。
要慎用、忌用对胃黏膜有损伤的药物。长期滥用这类药物会导致胃黏膜受损，从而引发慢性胃炎及溃疡。如有需要，请在医生指导下使用。
要避免浅表性胃炎的发生，关键在于养成良好的生活习惯，保持健康的饮食结构和饮食习惯，同时注意心态调整和饮食卫生。这样才能为胃部营造一个健康的环境，有效预防胃部不适的发生。
