在寒冷的雪天里，如何为我们的身体筑起一道温暖的屏障呢？微微健康网为您分享一些防寒保暖的小窍门，助您度过一个温暖的冬天。
我们要注重水分的补充。冬季气候干燥，人体容易缺水，因此常喝白开水是明智的选择。这不仅有助于保证身体各部位的正常运作，还有利尿排毒、消除废物的功效。在冬季，我们虽然排汗排尿减少，但大脑与身体各器官依然需要水分的滋养。每天补充的水分应该多于2000-3000毫升。
要早睡早起。冬季是养精蓄锐的季节，充足的睡眠有助于阳气的潜藏和阴津的蓄积。唐代著名医学家孙思邈曾说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”为了保证冬季养生，我们要保证充足的睡眠。
要注意脚部的保暖。“寒从脚底生”，因为足部脂肪薄，保暖能力差，所以要注意足部保暖防寒。我们可以通过用温水泡脚、按摩和刺激双脚穴位、坚持步行以及早晚搓揉脚心等方法来促进血液循环。
喝茶也是一个不错的选择。冬天喝茶可以提神醒脑，增强记忆力，刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭，促进新陈代谢。尤其是绿茶，还有防癌抗癌的功效。冬天喝茶以红茶为上品，红茶甘温，可养人体阳气，增强人体的抗寒能力。
要保持室内空气新鲜。冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，所以要多通风。应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。要避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
在寒冷的冬季，防寒保暖是我们的首要任务。只要我们遵循这些小窍门，就能为自己的身体筑起一道温暖的屏障，迎接一个健康的冬天。
