专家揭示，女性在月经来临之际，体内会启动一种特殊的生理机制。在这个时期，一种名为“子宫收缩激素”的前列腺素会在体内分泌，它的作用如同一个调皮的指挥家，引导肠道进行异常的收缩，从而引发腹泻。特别值得关注的是，前列腺素E2的分泌量更是关键，它的分泌越多，痛经的症状便越严重。但好消息是，研究已经发现，通过补充某些营养素，可以有效缓解女性月经前后及期间的不适症状。
近日，日本知名女性网站《美丽守护神》为我们带来了一些好消息，介绍了通过食疗来改善痛经现象的相关营养素及食物。让我们一起来了解一下吧。
首先推荐的是鱼油。鱼油富含DHA和EPA这两种多不饱和脂肪酸，它们能够刺激体内分泌抑制炎症的激素。女性在经期可以适当食用一些富含鱼油的多脂鱼类，比如三文鱼等。
其次是维生素B6。维生素B6在缓解子宫收缩的还参与雌激素代谢，能有效缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼和鲭鱼等鱼类是维生素B6的优质来源。
最后要介绍的是富含镁的食物。食物中的镁元素也具有缓解子宫收缩的功效。含有丰富镁元素的食物有杏仁、大豆以及各种粗粮等。
如果你也因为痛经而痛苦不堪，不妨尝试一下上述的三种食物。提醒广大女性朋友们，面对痛经，千万不要经常依赖止痛药。长期食用止痛药可能会产生耐药性，对身体造成不可预测的后遗症。
如果你想了解更多关于经期不适的解决方法，不妨继续相关的健康资讯。例如，如何通过调整饮食、锻炼和生活习惯来缓解经期不适，以及如何正确选择和使用药物等等。相信通过科学的调理和保养，你一定能够度过健康舒适的经期。
