冬季减肥，除了调整饮食之外，运动也是必不可少的。冬季减肥方法有很多小妙招，接下来就为大家介绍几个。
一、控制饮食与饮食习惯是关键。每顿饭尽量吃到七分饱，保证每天喝足够的水，尤其是早上多喝水有助于排毒清肠。将每天摄入的热量分散到三餐中，早餐热量占全天的2 0%，午餐和晚餐各占4 0%。同时要注意饮食搭配，有些食物搭配可以促进脂肪产生，而有些则可以加速燃脂瘦身。一定要重视食物搭配。
二、运动也是减肥不可或缺的方法之一。每天为自己定下运动目标，坚持完成。冬季可以选择室内运动，如爬楼梯、滑雪等。晚餐后散步半小时也是很好的选择，这些运动可以促进肠道蠕动，加速消化食物，达到减肥效果。
除此之外，冬季减肥还需要注意以下几点：
室外运动时一定要注意保暖。穿足够多的衣服，运动前做好热身运动，等身体彻底暖和后再脱掉外套运动。锻炼结束后，无论多热也要及时穿上外套，避免身体受凉。
运动后至少要等待4 5分钟后再喝水，这样有利于肠道吸收，防止刚运动完就反弹。运动时也尽量少喝水，以免影响运动效果。
热身运动和结束运动后的放松运动都很重要。热身运动可以升高体温，降低肌肉粘滞度，使肌肉达到运动所需状态。不进行热身的话很容易出现拉伤。而结束运动后一定要放松身体，以免让脂肪直接变成超大块的肌肉，影响身体美观。
冬季减肥需要控制饮食与运动相结合。通过合理搭配食物、控制饮食量、坚持运动并注意相关事项，相信你会在不知不觉中瘦到你想要的样子。最重要的是要持之以恒，坚持不懈地执行自己的减肥计划，才能收获理想的减肥效果。
