现代女性似乎普遍存在睡眠问题，而睡眠对于人的身体和肌肤健康却至关重要。医学研究表明，从午夜至清晨2点，人表皮细胞的新陈代谢最为活跃，因此良好的睡眠质量对肌肤的保养有着无可替代的作用。熬夜会严重影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这对于追求美丽的女性来说无疑是一个恐怖的后果。建议每位追求美丽的女性，务必在午夜12点前入睡。
每天不同时间段的睡眠也有着不同的意义。例如，晚上21点到23点是免疫系统排毒的时间，而凌晨的1点到3点则是肝部排毒的时间。早上7点到9点，小肠则大量吸收营养。良好的睡眠时刻表不仅有助于身体排毒，还有助于营养吸收。
那么如何改善睡眠质量呢？尽量放松自己。睡前沐浴可以放松身心，使血液循环更加顺畅，加速新陈代谢。在家中DIY香薰浴也是个不错的选择，感受香薰带来的舒缓效果，让紧绷的神经得到松弛。睡前照镜子也是一个妙方。在镜子前做出自己认为最美好的表情，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，让你成为真正的“睡美人”。
除了上述方法，音乐、牛奶也是提高睡眠质量的好帮手。经过一整天的暴露，晚间的皮肤特别需要呵护。聆听音乐可以抚慰精神和肌肤，增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，选择一曲清雅的古筝、竹笛乐音，配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞，令头脑清醒。睡前喝一杯热牛奶也有助于放松肌肉，牛奶中的催眠物质可以让人产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
除了上述方法，还有其他一些可以帮助改善睡眠的建议。使用丝质或棉质的寝具、眼罩、耳塞等可以让你的睡眠更加舒适。保持理想的室温也是非常重要的。根据科学研究发现，最好的睡眠姿势是仰卧。让我们共同努力，拥有更好的睡眠质量，展现最美丽的自己！（实习编辑：邓碧琴）
