青春期，许多人的脸上会不知不觉地冒出许多疙瘩，这些疙瘩有时会伴随着痒痛。对于黑色的痘痘，一旦破溃或吸收后，可能会出现色素沉着甚至留下凹状疤痕。而对于更为严重的红疙瘩，可能会形成更大的软包，一旦破溃愈合后，留下的疤痕会让颜面皮肤变得凹凸不平，颜色深浅不一，令人困扰。我们可以通过日常的饮食调整来改善这个问题。
保持饮食清淡是首要原则，油腻、辛辣、过甜的食物都应该少吃。火腿、香肠等腌制食品以及巧克力、咖啡和酒类也要少吃少饮。应该多吃清淡的蔬菜和新鲜的水果，保持消化道通畅。
还有一些特定的食物，对治疗暗疮有显著的益处。豆浆是一种很好的选择，直接饮用有助于暗疮消退。黄豆芽汤也是不错的选择，将黄豆芽洗净加水煮沸后，再煮30分钟，连汤食用。使用蒜汁和柠檬汁来洗脸，也对暗疮有明显的治疗效果。
俗话说“病从口入”，靠饮食战胜痘痘需要注意“三多两忌”。要多吃含锌和钙的食物。锌可以增强抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合；而钙则能安抚神经。要多吃维生素含量多的食品，特别是维生素A、B2、B6、C和E。维生素A对肌肤有再生作用，与锌协作不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度分泌，还能调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。要多吃粗纤维食品，如全麦面包、粗粮、大豆等，可以促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。
在饮食方面需要特别注意的是要忌肥腻厚味和辛辣温热的食物。暗疮往往源于过食肥腻食物，因此应尽量少吃油腻食物及高精食品。辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发，因此应该避免食用。
只要我们在日常生活中注意饮食调整，遵循“三多两忌”的原则，就能轻松解决青春期痘痘问题，让肌肤恢复健康光彩。（实习编辑刘付学燕）
