饮食习惯，往往能够无声无息地改变一个人。那些注重健康饮食的人，往往面色红润、身体健康，容貌也显得年轻许多。要想让容颜保持年轻，单纯地依赖保养品是远远不够的。让我们从调整饮食习惯做起，让年轻与健康同行。
清晨醒来时，是新一天新陈代谢的起点。在这个关键时刻，多吃食物尤为重要。一顿丰盛的早餐能够加速新陈代谢的速度。燕麦片搭配水果，或是一碗粥、面包和鸡蛋，都是不错的选择。如果你来不及吃早餐，可以准备一些简单的食物带到办公室，如面包、水果和酸奶。这些食物能够在饥饿时及时补充能量，为工作加油。
除了吃得好，我们还要吃得科学。一天喝三杯酸奶的女性，比不喝酸奶的人更能燃烧脂肪。这是因为酸奶中的钙离子充当了催化剂，使身体能更快地消耗脂肪。酸奶与豆腐、蔬菜和谷类食品搭配食用，效果更佳。
除了食物的种类和搭配，饮食习惯同样重要。一项的科学研究显示，未经加工的食品中的纤维能够直接被人吸收利用，促进脂肪的消耗。相比之下，加工食品中的纤维则容易分解成糖分被吸收，这会导致体内脂肪的堆积。饮食宜粗不宜细。同时饭前饭后都应该注意补水保湿。喝水能够促进新陈代谢，保持身体的正常功能。相较于咖啡因饮料只会抑制身体吸收一半的水分而言，纯净的水才是最佳选择。
想要保持年轻和健康还需要注意以下几点：保持适量的运动、保证良好的睡眠质量以及摄入足够的营养等。最后不要忘了“精神食粮”的重要性，多吃一些富含碳水化合物的食物和维生素B族的食物能够提升大脑功能和提高工作效率。此外在快节奏的生活中也不要忘记给自己留出放松的时间以缓解压力。记住只有身体健康了才能保持容颜的年轻！你的年轻从调整饮食习惯开始！接下来看看如何通过改善睡眠习惯和适度运动来保持年轻吧！
