水果是维系身体健康不可或缺的一部分，摄入足够的水果量对身体大有裨益。水果不仅能够强化人体的免疫力，防御病毒侵袭，还能提供人体必需的营养维生素，堪称优秀的食材。
吃水果的时间也是一门学问。若不能在正确的时间享用水果，可能会适得其反，不仅无法充分吸收其营养，还可能对身体造成不利影响。
早晨空腹时并不适合吃水果。很多人习惯在三餐之间吃水果，将其作为餐后的甜点，特别是在早餐时。有一种说法认为早上吃水果极为有益，因此有些人会选择将水果与早餐一同享用。这种做法并不正确。在早餐前吃水果，尤其是空腹状态下，水果中的营养成分很可能被流失。因为此时胃处于极度空腹状态，急需补充营养。水果进入胃后会被当作普通食物迅速分解。
饭后也不宜立刻吃水果。正确的做法是在饭后休息约十到十五分钟后吃水果。胃内的食物已经被消化了一部分，身体不再处于极度空腹状态。此时吃水果更有利于身体的吸收和营养成分的保留。
早餐后吃水果也有其特定的选择。并非所有水果都适合在早上食用。某些水果在早上食用对身体更有益。例如，苹果被誉为“百果之王”，其营养成分极为丰富，早上吃苹果能够补充人体一天所需的营养成分。早餐时也可以适当食用香蕉。香蕉热量较高，饱腹感强，对于时间紧张、能量不足的上班族来说，吃香蕉有助于补充能量，让人在一整天的工作中保持状态。
除了苹果和香蕉，还有许多其他水果可以在早上食用。具体的选择可以根据个人的口味和喜好来决定。了解水果的食用时间并选择适合的种类，可以更好地发挥水果的营养价值，为身体带来诸多益处。
