清晨的曙光刚刚洒满天空，随着第一缕阳光照进卧室，我们的健康生活就从一场温馨的伸展运动开始了。
早上七点，闹钟响起，我们被活力唤醒。伸个懒腰，身体自然形成肋骨上拉、胸腔扩大的姿态，深呼吸，感受清新的空气充盈肺腑，瞬间提神醒脑。
上班路上，若是遇到塞车，不必焦躁。来一场有趣的“4-7-8呼吸”吧。吸气、闭气、呼气，这个简单的动作不仅能促进肠胃蠕动，帮助消化，还能锻炼腹肌，消除腹部脂肪。
抵达办公室后，不妨尝试一下“耳鸣鼓”。轻轻按压双耳，再随手按摩耳根，这不仅能帮助缓解头晕、头疼等不适，还能预防感冒。
午饭后，不要急于打盹。用舌头轻舔牙龈，这个简单动作能刺激中枢神经系统，对大脑起到良好的保护作用。
下午三点，久坐的疲惫感袭来。可以尝试原地拍打后背和侧腰，这是一种自我按摩，可以放松身体内部经络和器官，预防腰椎病。
傍晚回家，洗澡吹头时，可以利用这个间隙活动腰部。在吹头发的左右扭动腰部，这个动作既能减掉小肚腩，又能舒缓僵直的腰部。
晚上看电视时，手脚也别闲着。揉搓手心、手背至发热，然后让十指和脚趾自由挤搓扭动。这些动作能帮我们按摩手脚上的穴位。利用广告时间做腹部锻炼也是个好选择。用靠垫紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，保持紧绷状态后放松，做个深呼吸。这个动作能帮你保持窈窕的小蛮腰。
晚上十点，准备入睡。在睡前做一个简单的小动作：站直身体，弯腰低头，双手尽量触地，再略抬后再触地。这个动作能增加脑血管的抗压力，舒缓紧张的脑部神经和血管，提高睡眠质量。对于工作强度大或长时间坐着的人来说，这个动作尤为有益。
愿每一个清晨与黄昏，都有这些简单而美好的小动作陪伴着你，让我们的生活更加健康、充实和愉悦。
