对于那些时常受到疾病侵扰、免疫力较弱的朋友们来说，好消息是，健康并非天生，增强免疫力、远离疾病并非难事。只要遵循美国医学专家的建议，掌握十个秘诀，你也能拥有强壮的体魄。
第一道秘诀是把好口腔关。芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，口腔卫生的好坏直接关系到我们的免疫力。认真使用漱口水，可以预防牙周炎等口腔疾病，从而避免糖尿病或心脏病的风险。一口健康的牙齿和清新的口气，是健康生活的第一步。
第二道秘诀是保持双手的洁净。洗手的道理虽然简单，但往往被我们忽视。在感冒流行的季节，医学博士希拉·卡斯建议我们每天多用肥皂洗手，采用正确的洗手方法，就能有效预防感冒和其他传染性疾病。
第三道秘诀是多吃红苹果。红苹果、甘蓝和绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，这种物质可以在压力下增强我们的免疫力。研究发现，连续摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低。每天一颗红苹果，或许就能让你远离疾病的困扰。
第四道秘诀是保持广泛的社会交往。心理学教授希尔顿·科恩指出，社会交往可以增强我们的抵抗力，与内向的人相比，外向的人更不容易感冒。多与朋友交流，拓展社交圈子，不仅能让心情更加愉悦，还能让身体更加健康。
第五道秘诀是每天动一动。锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力。医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，即使病菌侵入机体，强健的体魄也能轻松将其消灭。不妨每天抽出时间进行锻炼，让身体充满活力。
除了以上五道秘诀，还有其他的五个秘诀也同样重要，如均衡饮食、充足睡眠、减少压力、限酒等。健康的生活方式需要我们全面地去实践，去体验。当你掌握了这十个秘诀，并付诸实践时，你会发现，远离疾病、拥有健康的生活并非难事。让我们一起努力，迈向健康的生活吧！
