当我们身体出现不适时，很多人会立刻寻求医疗帮助，寄望于药物能够迅速解决问题。我们的人体其实是一个强大的宝藏，蕴含着丰富的自愈潜能。即便在没有外力干预的情况下，也能让许多疾病自行消退。这一切得益于我们身体内的一个巨大“药房”——它包含了各种激素，这些激素就如同药材一般，在身体受到细菌、病毒侵袭时，会迅速启动免疫防卫战。专家指出，通过注意八个方面，我们可以有效地提升人体的自愈能力。
日前，一条关于“人体天生是药房”的微博引起了广泛关注。其中提到了多种可以充分调动身体自愈能力的方法。为此，我们专门采访了南京市中西医结合医院“治未病科”的专家，来解读国外专家给出的这八大方法。
其中，“治未病”的理念源自《黄帝内经》，意为在疾病发生前采取相应措施，防止疾病的发生和发展。这其中包括了未病先防和既病防变的思想。
接下来，让我们详细了解一下这八大提升自愈能力的方法。
首先是避免滥用药物。专家提醒我们，不要一看到“炎”字就盲目使用消炎药或抗生素。虽然这些药物可能暂时缓解症状，但长期使用会产生耐药性，给身体带来更大的伤害。实际上，抗生素仅对细菌感染有效，对病毒感染无效。而且，过度使用抗生素会破坏体内的有益菌群，导致菌群失调，反而使身体抵抗力下降。
保持好心情也是提升自愈能力的重要因素。心理对免疫系统的影响是显而易见的。当心情不好时，免疫系统的细胞活动也会受到影响，使病毒和细菌有机会侵入。相反，积极乐观的心态可以激发机体的免疫力量，促进身体康复。
养宠物也是一种提升自愈能力的好方法。研究表明，养宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素，降低应激激素皮质醇，提高人体免疫力。养宠物的人往往感受到的压力和紧张更少，患心血管疾病的风险也低于不养宠物的人。
除了上述方法，还有其他五种方法也可以帮助我们提升自愈能力，包括良好的睡眠、健康的饮食、适度的运动、保持社交活动和避免过度压力。这些方法看似简单，但却十分有效。只要我们坚持实践这些方法，相信人体的自愈力量一定会给我们带来惊喜。
人体是一个充满奇迹的宝藏，只要我们善于呵护和激发，就一定能让我们远离疾病的困扰。让我们共同努力，拥抱健康的生活吧！倪正主任医师指出，宠物在空巢老年人的生活中扮演着重要的角色，它们不仅能提升老年人的精神状态，还有助于改善老年人的健康前景。我们绝对不能忽视宠物的健康问题。宠物应该定期体检，保持干净整洁，因为不干净的宠物可能成为人畜共患病的传染源。
有一种观点在网上广为流传，认为开车的人在四个月内的患病几率是步行者的两倍。倪正主任对此表示，运动是提升免疫力的关键。运动能帮助我们减少压力，改善睡眠质量，调节激素分泌。特别是每天至少30分钟的有氧运动，能有效增强心脏的收缩功能、储存功能以及血管弹性。多步行、少开车，不仅有助于环保，更是健康的生活方式。
研究表明，社交生活的丰富程度与我们的健康状况息息相关。长时间独处的人面对压力时往往难以应对，这可能导致激素分泌失衡，免疫系统受损。倪正主任建议，独居的人应拓展社交圈子，与家人、朋友、同事或邻居保持联系。随着人际关系的扩展，我们的心理抗压能力和免疫力都会无形中得到提升。
良好的睡眠是增强免疫力的关键。研究表明，睡眠不佳会导致免疫系统功能降低，影响身体产生抵御病菌的杀手细胞。倪正主任强调，良好的休息有助于恢复体力，维持健康。人体在睡眠期间会分泌出所需的激素和能量物质，以维持生存、脑力思维和体力活动。建议每天保持足够的睡眠时间。
在日常生活中，一些简单的习惯也能帮助我们增强免疫力。比如随身带支笔，避免使用公共场合的笔，这样可以减少接触病毒的机会。倪正主任提醒，感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递，因此经常洗手是减少感冒传播的有效办法。
对于家长来说，让孩子适当地“脏”一点也有助于提高免疫力。与独生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子患过敏或哮喘的几率要低得多。专家的建议是，个人的免疫力是在外界环境的刺激下不断“成长”的，过于干净的环境反而不利于孩子健康与抵抗力的提高。我们需要教育孩子懂得何时何地需要保持卫生，但不必过于追求一尘不染。
倪正主任强调，保持良好的生活习惯和社交圈子，适当运动，充足睡眠，合理饮食，是增强免疫力的关键。我们也要关注身边的环境卫生，避免不必要的风险。这些简单的方法都能帮助我们保持健康，提高生活质量。
