近日，关于“中国人骨子里的盖被子基因”话题在网络上掀起热议。本期《1分钟养生课》特邀嘉宾，北京中医药大学东方医院的周围血管科副主任医师李光宗，详细解读了盖被子的养生之道，尤其是在夏季空调房内，如何护好腰部、膝盖和足部，遵循中医的“寒头暖足温腰膝”的原则。
李光宗医师从中医的角度分析，人体的健康依赖于阴阳的平衡。白天，人体的卫气在阳经中运行，抵御外邪；到了夜晚，卫气则循行于阴经，此时若受到寒邪的侵扰，人容易生病。在睡眠时，盖被子是保护身体不受寒邪侵扰、维持阴阳平衡的重要措施。
说到护腰，李医师提到肚脐中心的神阙穴与后背部的命门穴。这两个穴位前后对应，共同调节卫气功能。腰部带脉环形于腰腹部，睡觉时需要注意保暖，防止受到寒邪侵扰。
膝盖上的犊鼻穴也是护膝的关键。这个穴位具有通经活络、疏风散寒的功能。如果受到寒邪侵扰，容易导致关节活动不利。保护好膝盖也是非常重要的。
至于护足，李医师强调，头部是全身阳气汇合的地方，怕热不怕冷；而足部则常常阳气不足。在睡眠时，应该保持头部相对低温状态，同时要通过暖足来补充不足的阳气，达到强身健体的效果。
李光宗医师还指出，在低温环境中更容易入睡。在睡眠时，人体的各个器官都处于休眠状态，免疫功能相对较低。如果长期不盖被子，容易引起着凉等不适。如果睡眠环境比较热，可以适当减少被子覆盖，但至少要盖好腰腹部，以免外邪侵袭。
遵循中医的养生原则，合理盖被子，是保护身体健康的重要一环。在日常生活中，我们应该根据季节、气温、环境等因素，灵活调整自己的睡眠习惯，让身体在夜晚得到充分的休息和恢复。
