感恩节期间，美国康奈尔大学的研究人员对七个电影院爆米花的销售数据进行了深入研究。他们发现，观看悲伤电影的观众更倾向于购买爆米花，而观看喜剧电影的观众则相对较少有此举动。在人们情感痛苦时，似乎更需要通过零食来慰藉心灵，而观看喜剧时则不然。
负面情绪可能不仅仅影响你的观影体验，它还可能悄悄改变你的身材。这种影响并非仅限于电影院里的悲剧电影所带来的情绪波动，生活中的压力和工作中的挫折，所有负面情绪都可能改变你的饮食习惯，使你吃得更多。
为什么会出现这种情况呢？当我们感到压力、焦虑或沮丧时，我们的身体会产生一种自然的冲动，想要通过食物来寻求安慰。食物中的一些成分能够影响我们大脑中的化学物质，这些化学物质对于稳定我们的情绪和心理功能起着关键作用。这就是为什么很多人会偏爱所谓的“安慰食品”，如饼干、蛋糕、糖果和冰激凌等。这些食品就像一种瘾，一旦开始，就很难停下来，从而导致体重增加，甚至可能严重损害自尊心。
那么，我们该如何应对这种情况呢？我们需要意识到自己的情绪状态对饮食行为的影响。多达50%的超重者表示，他们会用食物来缓解生气、压力和失望等情绪。为了解决这个问题，我们需要诚实地面对自己，进行一次情绪调查。问题包括：你是否常常在无聊或孤独时想吃零食？是否在与朋友聚会时即使没有饥饿感也会吃东西？是否会在情绪低落时通过进食来寻求安慰？当你担心或遇到压力时，是否会用吃来应对？
如果你发现自己在大多数问题上的答案都是肯定的，那么你很可能正在受到情绪饮食的困扰。你需要正视这个问题，并尝试改变你的思维方式。你的思维方式是通过个人“过滤器”来形成的，包括你的个性、态度、观点和信念等。这些“过滤器”会影响你如何看待世界以及你对世界的反应。其中，“否认过滤器”尤其危险，因为它可能会掩盖你身体的真实状况。如果你一直通过“否认过滤器”来看待饮食问题，那么你可能会陷入自我欺骗的循环中。
我们需要正视自己的情绪和饮食习惯，学会控制自己的思维。我们需要通过积极的思维方式来看待生活中的压力和挑战，而不是回避它们。只有这样，我们才能真正掌控自己的情绪，避免情绪饮食带来的负面影响。记住，生活中的压力和挑战是常态，而如何面对它们则决定了我们的生活质量和健康状况。当你感到心灵受到伤害时，你的反应是如此迅速，甚至没注意到自己已经一勺冰激凌入口。在那之前的一瞬间，你的脑海中闪现的消极想法早已深植于心。当面对家人的批评时，这些潜伏的想法就像暗流涌动，瞬间占据你的思维，其速度之快，让你无法意识到它们对你行为的影响。
令人欣慰的是，这些想法并非不可改变。它们可以通过质疑、调整来转变。关键在于改变你的思维方式，从而改变你的感知和行为模式。
要实现这一点，首先要放慢思维的步伐。要控制情绪反应和随之而来的不良饮食习惯，你需要降低节奏，静下心来聆听内心的声音，评估和改变你的反应。当你的思维快速运转，情绪先于理智反应时，如果你感到愤怒、焦虑、失落或悲伤，尝试倾听自己内心的真实声音。
将你的想法记录下来也是一个很好的方法，这有助于更客观地看待自己的想法。一旦你意识到情感的痛苦来源于思想，你就需要纠正错误的思想。通过掌控思想状态，你能更好地调整情绪。在质疑自动思维时，你可以问自己四个问题：这是真的吗？这是我的最大利益吗？这能保护我的健康吗？这有助于我实现减肥目标吗？
回答这些问题并不简单，但将现实与这些问题进行比较，无论你的态度已经存在多久，都可以在相对较短的时间内发生改变。这些问题就像是一道分水岭，可以帮助你改变不符合实际的感知、判断和自我评价。停止自我批评是控制消极情绪的关键，这些情绪可能会让你回到暴饮暴食的老路上去。
当生活中突然出现痛苦时，你必须学会关闭情绪的闸门。这意味着不要再忍受问题或痛苦，而是要正视并解决问题。如果你一直忍受仇恨、愤怒和痛苦，那是因为你还没有学会关闭这些消极情绪的闸门，去治愈心灵的创伤。选择背负仇恨，意味着你选择了一种阴郁的生活方式，最终可能会依赖食物来寻求安慰。
通过关闭情绪的闸门，你可以更好地掌控自己的情绪，应对生活中的各种挑战和痛苦，避免让暴饮暴食阻碍你实现控制体重的目标。适当的负面情绪是生活的一部分，但不要沉溺其中！学会控制思维、释放压力，不要让情绪影响你的身材和人生。记住，你可以改变自己的想法和反应，从而掌控自己的情绪和生活。
