我应该怎样预防失眠呢？

①号专家的解答结果: 病情分析： 你好，失眠是一种慢性、顽固性疾病， 指导意见： 你好，要以调养保养为主 ，调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和； 睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 养成较规律的生活习惯； 医生询问：

②号专家的解答结果: 病情分析： 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。 指导意见： 建议您在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，要确保每天都有放松时间,每天保证睡眠充足，纠正不良姿势，时常要自我按摩和梳头，还要坚持适量的锻炼，能增强体质，使自主神经的调节功能增强，使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。祝您早日康复！ 医生询问：

③号专家的解答结果: 病情分析： 你越怕自己睡不着，你就越容易睡不着，你的自我暗示，恰恰让您睡不着了。您可以放松想象改善自己的睡眠。 指导意见： 现在让自己躺在床上，找一个舒服的姿势，闭上眼睛，做几个深呼吸，让自己完全安静下来。每一次深呼吸都能感觉到气流由鼻孔流入鼻腔，到气管，再到肺部，经由血液循环渗透到你的全身，给你的全身带来新鲜的氧气和活力，每一次深呼吸都会带走一些烦恼，焦虑的情绪。 你享受着呼吸该给你的轻松和舒适，你的眼皮越来越重，越来越重，你感觉自己像一勺糖一样，缓慢的融解在一杯热茶里，现在你的呼吸缓慢而舒适。身体的各个部位逐渐地放松，你的注意力注意到那里，那里就舒服的放松下来，好像有一股暖流流过他们，想象这股暖流流过头部，颈部，手臂，手掌，胸部，腹部，大腿，小腿，流过你的全身。 把放松的感觉传递到你的双脚，你的脚底板，脚踝，他们可以感受到这股暖流，有一种轻柔，温暖，缓慢地感觉流经你的小腿，大腿，流经你的膝盖，让这放松的，轻柔的暖流流经你的臀部，腹部，整个呼吸变的缓慢，你的手指头放松下来，受放松下来，手腕放松下来，放松的暖流延续你的前臂，上臂，流到肩膀；把脖子放松下来，你的全身更加舒展了，继续让这暖流流到你的头部，脸颊，前额- 你觉得自己非常非常的放松，你的睡眠又加深了一层，从今天开始，每晚你都有一个深沉的睡眠，你觉得很放松，很舒服，你会在每天早上7点准时的起床，用一份充满爱的心情出门。你会更加轻松自在的面对生活。你感觉越来越放松，睡眠越来越深，每晚你都有一个深沉的睡眠，你觉得很放松，很舒服，你会在每天早上7点准时的起床，用一份充满爱的心情出门。你会更加轻松自在的面对生活。 医生询问：

④号专家的解答结果: 病情分析： 您好，长期过度劳累，起居无规律是造成失眠的主要原因，因此要从你目前的情况来看要警惕失眠啊 指导意见： 这就要合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，不要在生活工作上给自己太大压力，凡事想开些，另外营养药跟上，要按时吃饭饮食有规律，不要不吃 早餐，祝您身体健康啊 医生询问： 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 病情分析： 你好 从你的描述看，工作累，导至神经衰弱，故易失眠，关于预防。 指导意见： 1.在睡觉前不要谈事。不要喝茶，不要想复杂的问题。 2.服用补脑液，调理神经衰弱。 医生询问：

⑥号专家的解答结果: 治疗长期失眠的办法： 1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。如果您还有其他疑问可以点击左侧咨询我，可以更清楚地描述下您的症状，相信我能给你满意的答复。