网友关于此健康问题的描述: 女 24岁 来自 每天晚上睡觉都做梦，一晚上一晚上的梦，这种情况怎么调节 我想要咨询的是: 感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
①号专家的解答结果: 睡眠质量不是很好,会影响身体健康，您可以试试采取如下方法晚饭后外出散步,调整饮食多食含钙丰富的食物,因为钙有抑制人体神经兴奋的作用,可以帮助我们心情稳定,提高睡眠质量.比如,睡前喝一杯牛奶,平时多吃鱼、豆腐、芹菜等等.临睡前看一会儿书,可以很快入睡,早上如果能早起锻炼一下身体。不过我想问下您是否是做噩梦，会中途惊醒，还只是普通的梦呢？ 如果实在上诉情况都不能很好的缓解的话，推荐玫瑰或复方精油，睡前洗澡，缓解紧张的情绪。也可以选择一些熏香什么的。是人心安定的作用。
②号专家的解答结果: 你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动 。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。
③号专家的解答结果: 怀孕后女性的内分泌会有一些变化，角色的转变，生活方式的改变都会对自己有一定的影响 建议您积极适应自己做孕妇的角色，保持轻松乐观的心态，养成规律的睡眠，白天不要睡时间过长，晚上按时睡觉，早晨按时起床，睡觉前放松心情，可以听点轻音乐，每晚睡觉前可以喝杯热牛奶，即有利于增强营养又有利于睡眠该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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怀孕两个多月了。的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
