网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别男,今年30岁
手术后导致的失眠，每天都睡不着、。、怎么办
①号专家的解答结果: 你好，建议你可以慢慢的开始合理的去调节自己的作息时间，可以选择睡前喝杯温牛奶，睡前听些轻缓柔和的轻音乐来缓解睡眠，睡前不要吃太多太饱，不要喝可乐，咖啡或茶，可以喝一些小米粥，多吃香蕉，苹果等有着镇静作用的水果，平时适当的时候可做些锻炼，锻炼后冲个热水澡，这样也能很好的帮助睡眠的。
②号专家的解答结果: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松. 避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.
③号专家的解答结果: 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致, 建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
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睡不着觉用什么方法的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
