唯有在日常生活的基础上，才有可能「从此过着快乐的生活」。—─作家玛格莉特波娜诺（Margaret Bonnano）
现在你已经知道「从此过着快乐的生活」不只是童话故事，也不只是少数的幸运儿才有。阅读令人信服的研究和真正快乐的人的经验，甚至尝试其中的一些练习，你就会知道，当你练习这21种快乐习惯时，你也可以加入「快乐一百」的行列，体验内在的平安与幸福是生活中一切事物的基础。以下是打造快乐殿堂时采取的七个步骤摘要，连同辅助的快乐习惯
【快乐法则总整理】
●力量的法则—─取得快乐的所有权
1.专注在解决的方法上要变得更有力量，就要在已经发挥效用的基础上，改善生命中的状况。
2.寻找事件中的教导与礼物不再责怪别人或找借口，而是在每一种情况下找到隐藏的教导与礼物。
3.与自己和好减轻你的负担，接受过去，继续向前。
●思想的法则─—不要全盘相信自己的想法
4.对自己的想法提出质疑查看自己的信念，判断自己的想法是否告诉你真相。
5.超越它、放下它将自己从负面的想法及感觉中释放出来。
6.让你的心迈向喜悦要偏向较有助于你快乐的想法。
●心的法则─—让爱带领
7.专注于感恩将注意力放在感恩的事物上，扩张心的能量。
8.实践宽恕释放对他人怨恨与愤怒，让自己的心得到自由。
9.散播爱心散发「爱」和祈愿给你遇见的每个人。
快乐不用理由！21法则让你天天开心
●身体的法则─—让自己的细胞快乐
10.给身体养分以最充足的养分及补给品，平衡大脑与身体的化学作用。
11.给身体活力用运动、呼吸、适当的休息，为身体增进鲜活的生命力。
12.配合身体的智能爱惜尊重自己的身体，聆听身体的需要。
●灵魂的法则─—与自己的心灵搭上线
13.邀请更高的力量与自己链接以祷告、冥想或接近大自然来找到宁静，体验自己与更高的力量之间的关系。
14.倾听内在的声音与灵魂的智能链接，让它在生命中引导你。
15.相信生活的发展向恩典敞开，让自己进入生命之流。
●人的法则──活出有目标的生活
16.找到自己的热情找出你真正觉得重要的事物，让自己与那些能使你心花怒放的事情相一致。
17.依循当下的灵感将焦点放在你要什么上面，让自己随着引导而了解该怎么做。
18.成就更伟大的自己回应内在「服务的召唤」，不分事情大小地服务他人。
●人际的法则─—培育滋养的人际关系
19.维护人际关系欣赏自己生命中的人，利用「情绪感染」来增进快乐。
20.保持充足的后援建立支持系统来帮助你聚焦在「活出最好的人生」。
21.四海之内皆兄弟感觉与全人类有一种爱的链接感。
本文出自时报文化《快乐，不用理由练习七个由内而生的快乐法则》
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