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提神醒脑有偏方?医师:用错方法伤身

  • 心理师
  • 2023-05-31
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  • 自闭症康复

上班族为了提升「工作效率」莫不希望精神百倍,偏偏随时保持最佳精神状态对于工作压力大的上班族来说,确实是一大考验,于是有的人开始尝试使用一些小偏方来提神醒脑。不过医生和营养师呼吁,如果长期使用错误的手段避免自己在工作场合昏昏欲睡,一旦习惯成自然,反而会给身体带来不小的伤害,不可不慎!

错误一:喝提神饮料可以保肝

有不少上班族认为喝提神饮料可以提振精神,甚至误以为消除疲劳就等于保肝,因此时常饮用。事实上,市售提神饮料的主要成分为咖啡因或茶碱,只能暂时消除睡意,但绝对没有护肝的效果。由于提神饮料里含有糖分和人工香料,会让人不自觉地一直喝,喝多了就容易失眠或心悸,也对身体健康造成负担。

错误二:多喝咖啡提神

也有许多上班族都有个共同的经验,即早上不喝咖啡脑袋就「醒」不过来,精神奇差无比,甚至很多公司行号会备有咖啡机,让员工在精神不济的时候自行取用,也导致很多人一个不留意就过量摄取。医生建议,一天2杯咖啡是上限,体内咖啡因超标,不但对心血管比较脆弱的人有害,咖啡因本身也会使骨头里的游离钙发布,一并随着尿液排出体外,久而久之就容易产生骨质疏松的症状。此外不要空腹喝咖啡,最好搭配碳水化合物一起下肚,否则十分伤胃。

错误三:多喝浓茶提神

有些人认为喝咖啡对身体的坏处不少,因此改喝浓茶来提神,并主张茶叶里的「儿茶素」可以有效促进新陈代谢和具有抗氧化效果。事实上,除了儿茶素之外,茶叶里还有「鞣酸」,茶泡得越久越浓,鞣酸的累积量就越高,进入人体后将不利铁离子的吸收,长时间下来就容易出现贫血的症状。还要注意的是,长期喝浓茶可能会加重高血压、心脏病、糖尿病、肾炎、肝炎等病症。

错误四:抽烟提神解压

台湾从很早以前开始就明令不得在室内或公共场合吸烟,因此常常会看到很多上班族三五成群地聚集在办公大楼外「吞云吐雾」,对于有烟瘾的人来说,吸烟的「好处」似乎多过于坏处,这包括可以提神跟纾压。事实上,大家都知道长时间吸入尼古丁等物质会使呼吸道器官产生病变,但瘾君子却怎么都戒不掉这个「瘾头」,如果不吸就浑身不对劲,所谓的提神舒压充其量不过是心理作用罢了,完全没有科学根据。

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