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过度思念故人 写下心情故事可调适

  • 心理师
  • 2023-05-31
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  • 自闭症康复

1名40岁妇人,因过去丈夫在外地出差,不幸脑溢血身亡,对于前一天丈夫还在电话中和太太抱怨头晕,隔天却不幸过世,一直感到懊悔,导致长期情绪低落,一度还服药自杀,幸好就医后顺利获救。医师提醒,思念故人在所难免,其实,可透过写信的方式,来调适自己的情绪。

 

临床上,有些人因难以面对亲友离去,恐会出现一些情绪反应,这时身边的亲朋好友就应提高警觉;高雄长庚医院身心医学科临床心理师刘铭雄指出,像是极度冷静、或过度的哀伤导致出现失眠、没有食欲等现象,甚至有自杀念头,,还包括逃避谈论死者等情况,都应特别注意。

 

临床心理师刘铭雄进一步说明,该如何面对亲属过世,其实像是可空出一点时间,让自己保留追思亡者的情绪,或是让自己发泄情绪,不管难过或生气等,像分期付款一样,慢慢发泄,也可以用笔写下来,以写信的方式,对死者表达内心的感受和想法,慢慢的调适心情。

 

,也可以挑选特定日子,依照个人信仰安排追思仪式,且尽量不要落单;刘铭雄提醒,痛失亲友虽然难过,但也要懂得身边还有更多疼爱自己的人,也可以和他们分享自己的心情或需求,透过交互,走出自己的生活。



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