人体的自律神经系统中，有两个相互拉锯的神经系交感神经与副交感神经。交感神经活跃时会使人振奋，精神奕奕；而副交感神经活跃时，人会舒坦宁静，容易入睡。失眠的人，基本上就是睡觉时交感神经仍然活跃。从生理上解释，交感神经之所以活跃，乃是由于肾上腺素刺激所致，避免肾上腺素的过度分泌才是解决失眠的正确方法。
临睡前做了刺激肾上腺素的行为，譬如喝咖啡与浓茶、吃得太饱或吃辛辣食物、剧烈运动、看书、看电视、各种竞赛看得太HIGH、想得太多。，睡觉时辰不对过早或过晚都会因交感神经过于活跃而造成失眠。避开以上种种因素，晚上11点钟前睡，睡前把一天中发生的事做个了结，忘掉烦恼，你就会好睡。
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