多微笑 称赞自信跟着来

董氏基金会呼吁青少女，看见自己的优点，每天练习对镜中自己微笑，喜欢自己，他人赞美跟着来，创造称赞的正向循环。 图／董氏基金会提供

常对镜中自己微笑，会产生正向能量。董氏基金会与企业公司调查全台2863名高中少女，发现经常对镜中自己微笑，有9成2的人也会喜爱自己，但从不对自己微笑者，只有5成5的人对自己满意。喜欢镜中微笑的少女，更常获得称赞，建立信心、自我肯定，创造正向循环。
这群15到19岁青少女，是董氏基金会2年来在北部、中部高中女校举办情绪教育讲座，获得的回馈数据。结果显示，总是对自己微笑的人，逾9成都会喜爱自己，在过去一周得到称赞的天数较多；但也有约2成青少女不喜欢自己，其中5成从不或很少对自己微笑。
至于青少女为何不喜欢自己？调查指出，近4成源自学业成绩，为个性及外表，董氏基金会常务董事胡维恒说，历来调查数据显示，每5个青少年里，就有1个有明显忧郁情绪，青少女比率又高于青少年，女生天性敏感、荷尔蒙分泌又影响心情变化、或多元角色冲突带来压力。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，因东方人国情、教育方式，人们开口称赞及谢谢别人，似乎总比谢谢、称赞自己还容易，建议在课业成绩上给自己更多弹性，凡是有进步就鼓励、称赞自己，或想想自己其他优点，养成微笑习惯如同洗脸、刷牙般自然，逐步建立信心和自我肯定。

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