你心里有鬼吗？写日记赶走它

门诊一位患者问「医师，你可不可以开一个月的药给我？」我好奇问「什么原因？」他说「农历7月到了，我不想在『鬼月』时来医院。」很少注意农历的我，望了一下月历，才发现已是农历7月了。
农历7月是民间俗称的鬼月，相传7月初一时鬼门开，地府的好兄弟来到人间，所以有许多禁忌，例如不可结婚、买车、买房或上医院看病等。为了祭祀好兄弟，中元普渡时，部分家庭或公司行号会准备三牲祭品。
放眼全球，西方国家有万圣节，有些家庭在南瓜上刻画吓人的图样，孩子们则打扮成小恶魔，挨家挨户要糖吃，有些社区也会举行鬼派对等化妆舞会，气氛和台湾有所不同。
就心理学而言，人们需对特殊现象找理由，就像科学家发现「日蚀」，其实是月亮挡住了太阳的光线造成，但古代人把日蚀归因为「天狗食日」。但人世间还有天灾、人祸、意外无法避免，「生、老、病、死」是人生必经旅程，但「无常」什么时候会来，无法掌握，人们心中产生强大的焦虑感。
当焦虑感来袭时，最好找到一个归因来解释，这样的心理过程称为「外化」，例如，有人想「他车祸意外往生，是因为孤魂野鬼把他抓走了。」
适当的外化是正常反应，可减少不确定感造成的焦虑。但「过度的外化」，把人生困难都想成「都是别人的问题」，如「要不是他们不听我的想法，我也不会这么生气」，这种想法不断出现，负面情绪不断累积，就很难不出现身心失调症状，如失眠、头痛、胸闷、胃痛、腹泻等。
要怎么解决这种过度责备他人的情况？除了保持良好生活作息、规律运动以增加抗压性，写日记也是个很好的方式。门诊有位失眠民众，透过不断写日记，察觉自己的负面想法，从中理出头绪，学习到处理事情的新方式，渐渐地，失眠改善了，焦虑与忧郁也减少。
有些民众出现「听幻觉」、「被害妄想症」，民间习俗常说是「卡到阴」，当民俗治疗无效时，患者往往求助无门。好在脑科学与医药进步，发现与脑部多巴胺失调有关，经由药物治疗，可以获良好控制。
「你心里有鬼吗？」写日记可查看我们心中的「负面想法」。不过，不管是不是农历7月，当真的有身心疾病时，还是及早就医、及早治疗，以维持健康。

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