你心里有鬼吗?写日记赶走它
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- 心理师
- 2023-05-31
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- 自闭症康复
门诊一位患者问「医师,你可不可以开一个月的药给我?」我好奇问「什么原因?」他说「农历7月到了,我不想在『鬼月』时来医院。」很少注意农历的我,望了一下月历,才发现已是农历7月了。
农历7月是民间俗称的鬼月,相传7月初一时鬼门开,地府的好兄弟来到人间,所以有许多禁忌,例如不可结婚、买车、买房或上医院看病等。为了祭祀好兄弟,中元普渡时,部分家庭或公司行号会准备三牲祭品。
放眼全球,西方国家有万圣节,有些家庭在南瓜上刻画吓人的图样,孩子们则打扮成小恶魔,挨家挨户要糖吃,有些社区也会举行鬼派对等化妆舞会,气氛和台湾有所不同。
就心理学而言,人们需对特殊现象找理由,就像科学家发现「日蚀」,其实是月亮挡住了太阳的光线造成,但古代人把日蚀归因为「天狗食日」。但人世间还有天灾、人祸、意外无法避免,「生、老、病、死」是人生必经旅程,但「无常」什么时候会来,无法掌握,人们心中产生强大的焦虑感。
当焦虑感来袭时,最好找到一个归因来解释,这样的心理过程称为「外化」,例如,有人想「他车祸意外往生,是因为孤魂野鬼把他抓走了。」
适当的外化是正常反应,可减少不确定感造成的焦虑。但「过度的外化」,把人生困难都想成「都是别人的问题」,如「要不是他们不听我的想法,我也不会这么生气」,这种想法不断出现,负面情绪不断累积,就很难不出现身心失调症状,如失眠、头痛、胸闷、胃痛、腹泻等。
要怎么解决这种过度责备他人的情况?除了保持良好生活作息、规律运动以增加抗压性,写日记也是个很好的方式。门诊有位失眠民众,透过不断写日记,察觉自己的负面想法,从中理出头绪,学习到处理事情的新方式,渐渐地,失眠改善了,焦虑与忧郁也减少。
有些民众出现「听幻觉」、「被害妄想症」,民间习俗常说是「卡到阴」,当民俗治疗无效时,患者往往求助无门。好在脑科学与医药进步,发现与脑部多巴胺失调有关,经由药物治疗,可以获良好控制。
「你心里有鬼吗?」写日记可查看我们心中的「负面想法」。不过,不管是不是农历7月,当真的有身心疾病时,还是及早就医、及早治疗,以维持健康。
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