处理压力 急事慢办 脑袋重开机

从王进旺署长纾压的方法来看，他对压力的自我察觉能力很强。
许多日理万机的主管，或一般的上班族，常在遇到做决策或某些事物逼迫的当时，压力接踵而至而不自知。当下可能只是觉得很烦，脾气来了就骂人，但其实也是借着骂人宣泄压力，属下或周遭的人反而被波及，跟着烦乱而做不好事。
像王署长在深夜思考决策时，会躺在上休息一小时放空，就像「急事慢办」，或电脑重新开机一样。能让身体放松，压抑造成精神紧张的交感神经作用，去活化副交感神经，使思绪较为清晰，是一个不错的方法。
现代上班族的工作普遍是责任制，如果个人又自我要求高，容易经常处于紧张状态，可能会心跳加速、脸部发热、血压上升，走来走去，焦躁不安。
精神科门诊常会建议容易焦躁的人，多做腹式呼吸；亦即慢慢吸气及吐气，呼吸随着腹部起伏，也有助放松脑部及肩颈，活化副交感神经。不然也可泡热水澡，强迫自己放松肌肉。
而王署长一到假日多运动，清淡饮食、少喝酒，更是很好的生活方式，更足以应付压力。
（咨询／台大医院竹东分院精神科主治医师苏柏文整理记者施静茹）

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