特定节日如情人节、新年或中秋节，总是几家欢乐几家愁，一样节日百般滋味。对于情侣来说，情人节可能是浪漫温馨的时光，也可能是女人满怀期待又怕受伤的徬徨片刻，男人伤透脑筋如何表达爱意之压力时刻。对於单身者，情人节也许是准备自我寻觅幸福的契机，也许得忍受孤单挫折的折腾。对于丧偶者，情人节氛围或可重忆往日情怀，亦足以触景伤情惆怅不已。每逢情人节，精神科门诊中总会出现「情人节症候群」的个案。其实，一个人看待情人节的思考方式，决定了天堂与地狱。
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1.情人节症候群焦虑忧郁
如果我们思考聚焦在情人节伴随之「风险」或「威胁」，遂易陷入焦虑。例如，准备的礼物对方满不满意？我表白会被拒绝吗？我不在身边他忍得住寂寞吗？怕那天走在路上极度孤单。慢性持续的焦虑，人会出现无法控制担忧、不耐烦、易怒、易疲倦、难以专心、肌肉紧绷、失眠等症状。急性强烈的焦虑（恐慌发作），会有交感神经亢奋症状，如心悸、发抖、呼吸急速、窒息感、胸闷、腹部不适、头晕、害怕失去控制、害怕即将死去等。
假如我们思考沉溺于情人节衍生之「失落」或「挫折」，则易深陷忧郁。例如，人人成双成对为何我形单影只？爱情已趋于平淡厌倦？别人男友准备这么用心，他的老套表达方式令我失望！这礼物让荷包大失血！忧郁情绪有以下症状兴趣减退、食欲变化、失眠或嗜睡、激动或迟滞、疲倦、无价值感、罪恶感、专注或决断能力减退、自杀意念等。忧郁也使人倾向放弃、分手或离婚。民众若发现亲友出现忧郁焦虑，除关怀鼓励外，可考虑求医协助。
情非我愿？正面思考，解开情人节症候群
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2.超越情人节症候群
情人节症候群如何预防与疗愈？美国心理学家建议调整看待情人节的「认知」思考方式。分享三个具体例子供民众参考，请您不妨发挥创意调配合口味的心灵处方。
「生命总有一个人的时刻，不妨学习自得其乐。」天下没有不散的宴席，生命总有一个人的时刻。男女朋友可能分手、恩爱伴侣也许提早离开；就算俩人一起，难免偶尔心理有距离。人还是得学习「自我陪伴」，照顾自己的身心灵，不能完全依赖伴侣，也能享受他人交互，时常感到幸福。
「伴侣关系只是人生的一部份。」请您聚焦在人生中其他顺利的部份吧！如家人、朋友、工作、兴趣、或人生意义。爱自己目前拥有的生活，心神暂时投注在这些部份，如好友聚聚、自己买个礼物、重拾过去兴趣等。
「单身是开展新关系的最佳状态。」单身者在情人节容易陷入挫折孤独，未察觉单身具备之优势开展新关系的最佳状态。关系束缚少，选择自由多；单身比深陷不良关系更好。请您正向思考，为未来理想伴侣许下愿望，精心准备自己提升身心健康，爱神眷顾时才能把握幸福！
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