减压七招 招来好心情

尽管罹患慢性疲劳症候群的原因很多，但普遍认为最主要的因素仍是压力太大。减压，早已成为现代人生活上最重要的课题，既然要告别压力，当然是从吃喝玩乐着手，掌握七妙招，就能招来好心情。
吃：蕉、蒜、瘦肉在口 压力自然走
透过饮食调节体质，也有助于改善疲劳、稳定心绪。中医师罗明宇表示，多补充含镁、维生素B群食物，能有效赶走无止尽的疲倦。另外，大蒜、洋葱等含硫有机物，也能减少疲劳物质的累积。

数据源：联合知识库 联合报健康事业部蔡佳安／制表

喝：枸杞菊花明目 百里香提神

数据源：联合知识库 联合报健康事业部蔡佳安／制表

玩：涂鸦减压 回归自我
一般上班族减压的玩乐方式有静坐、瑜伽、音乐、运动甚至血拚都是常见纾压、减压的方式。近年窜起的新兴减压方式Escape Artist，主张让人借由涂鸦面对最真实的自己，心结自然解开。
位于台北东区巷弄深处一间画室，不需要任何艺术专业训练的背景，只要挑张画布，穿上围裙，鼓起勇气就可以开始画。店主陈建衡说，「声光刺激后只剩下空虚和寂寞，绘画可以把压力释放出来。」
陈建衡认为，就像马会跑、蝴蝶会飞，艺术细胞与生俱来，画画是人类最原始的娱乐方式，没什么好怕的，也不用老师教。他笑着说，「常看到客人画完后坐在那边傻笑，非常可爱。」
乐：边跳边踢 「击」倒疲劳
「嘿、厚、喝！」健身房中，传来阵阵嘶吼与呐喊，原来是一群上班族在「拳打脚踢」。这项结合拳击与武术的运动，不仅能训练心肺功能与肌力，消耗掉一整天的热量，也让累积一天的压力抒发殆尽。
康贝特（combat）不是提神饮料，是喜爱拳击有氧，或称战斗有氧的爱好者。引进台湾后，吸引廿五至四十五岁的上班族，不分男女，只要开始接触拳击有氧，全都难以抵抗它的魅力。
拳击有氧教练林元中指出，combat从热身到上肢的训练、腿部的训练等，都有固定的排法，只要熟悉指令，搭配音乐，进入的门槛不高，每个人依照自己的体能，调整运动的强度，就可以达到很好的运动效果。

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