常听到有人说：「失眠，是因为自律神经失调造成的」，但是，精神科医师表示，不要再让自律神经「背黑锅」了，自律神经扮演的是「传令兵」的角色，在器官与中枢神经之间来回，本身几乎不会生病，而是有很多状况会造成自律神经失调，所以，跟失眠根本是两件事。
自律神经扮演的是「传令兵」的角色
自律神经系统控制的是人体的器官，包括分泌腺，例如：泪腺、唾液腺，还有心、肺、胃、肠、膀胱、汗腺等。这一些平时不为意识所知觉的器官与腺体，除非经过特殊训练，其运作也不受我们控制。一旦自律神经失调，有可能出现一些症状，包括常见：呼吸困难、心悸、容易冒汗、手抖、四肢麻痹、胃胀、打嗝、胃食道逆流、腹泻、便秘、频尿、眼睛干涩等，而这一些症状并不会同时一起出现，但是，患者至少会出现3到4种症状。
举例来说，当小孩面对考试的时候，考完试一窝蜂跑到厕所，是因为紧张；还有的人想到要上台表演，就感到非常害怕、心脏跳很快、手心冒汗，这一些症状都是来自脑部的焦虑影响自律神经的结果。
自律神经与失眠 根本是两件不相关的事
为什么说自律神经与失眠根本是两件事？精神科医师黄伟俐在其《失眠勿扰》新书中表示，自律神经失调，多半指负责亢奋的交感神经过强，并不会直接构成失眠，除非是严重的心悸、冒汗等症状。但是，当使用药物抑制交感神经，心跳与呼吸会变慢，但是，你可能依然睡不着，所以，这个情况，就是清楚说明自律神经与失眠根本是不相关的两件事。因为大脑有自己独立的一套系统，利用神经传导物质维持系统，这不是自律神经可以管辖的。所以，不要再让自律神经「背黑锅」了。
失眠是自律神经失调造成的？医：背黑锅了
想要拥有良好睡眠，应该把握睡前2小时，让大脑慢下来。
助眠把握睡前2小时，让大脑慢下来
想要拥有良好睡眠，应该把握睡前2小时，让大脑慢下来，不妨尝试以下的助眠方法：
1.阅读轻松书籍：适合在睡觉前阅读的书籍类型包括旅游、服装、摄影之类的杂志，内容不但轻松令人愉快之外，随时阅读可以告一段落停下来，养成缓慢阅读的好习惯，从书中描写的景物去想像、欣赏，帮助平缓情绪，形成脑中的慢波。
2.养成静态的兴趣嗜好：兴趣嗜好与休闲娱乐不相同，所谓静态兴趣包括：集邮、模型、手工艺等，借由静态的活动，例如回顾邮票、擦拭模型、愉快完成手工艺作品，脑子会形成慢波，进入放松状态，有助睡眠。
3.放松练习打坐冥想：打坐冥想时，要注意腹式呼吸，可以帮助负责放松的副交感神经之外，一样有帮助脑子形成慢波的效果，放松练习以腹式呼吸为主，做的好，不仅可以调整自律神经、提高身体含氧量、放松紧绷的肌肉，还有助眠的效果。
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