作者于书中第一章开宗明义提出十项每个人都做得到的生活习惯，只要保持这些生活习惯，就能活化脑部，预防老化。，书中也说明身体和脑部老化的原因、过程，与脑部老化相关的疾病，如失智症、阿兹海默症等，皆可借由保持良好的生活习惯预防。
具体来说，保持运动及良好饮食习惯，避免烟酒、压力，多从事、挑崭新鲜事物均为延缓脑部老化的有效方法。作者除了提纲挈领提出十个易于实行、延缓脑部老化的生活习惯，也于书中举出科学佐证，详实说明这些生活习惯的科学依据，兼顾了实用与知识层面。
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【书籍介绍】
没有人能避免老化，但个人的努力，却能改变老化的样貌与速度。东京大学教授石浦章一强调，多运动、多动脑，小小习惯，就能让你的脑年轻久一点。面对老化，你是恐惧失措，还是悲伤哀叹？
东京大学分子生物学家石浦章一提出的主张是自己的健康，自己守护。他认为，世间上充满着「这样就能帮助保持年轻」的信息洪流，但聪明的人会先提出疑问，再付诸行动，而不是照单全收。「愈聪明的人愈不容易老化，」他说。
石浦章一坦言，老化虽不可逆，但速度却可能因人而异。他主张，「想要逃避生物宿命的老化命运，过着健康的生活，就必须从年轻的时候开始累积努力。」
本书以预测「你能活到几岁」的测验开始(见左页)。测验里的问题项目，囊括了影响长寿的两大要素先天的遗传，以及后天的生活环境与生活习惯。二十二个问题中，取决于遗传的要素只有五个，证明生活习惯有相对大的影响力，老化的速度，因人而异。
石浦章一专长阿兹海默症研究，他以脑为例指出，脑的老化是从四十岁后开始。在四十岁之后，脑细胞每十年会递减五％。脑细胞和身体其他细胞不同，出生之后，几乎不会再增加。但透过个别努力，可以减缓脑神经细胞的递减速度
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