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改善失眠/遥想美丽境界 心情愉悦入眠

  • 心理师
  • 2023-05-31
  • www.zibizhengw.cn
  • 自闭症康复


我是1996年从上海嫁来台湾的。由于在上海土生土长五十多年,来到异乡客地难免生活不习惯,特别是环境变迁,睡眠成了大问题。
每每入睡前思念亲人,惦念病中的长辈,于是日思夜想入眠很困难。我在无法入睡的情况下也曾想吃安眠药解决问题,却又担心吃上了瘾,于是就打消了这个念头。
于是我在入睡前设想我来到一个美丽的公园,沿着绿茵小径向前慢行,再沿着小溪岸边穿过飘忽的垂柳,走过花丛,见一池荷花盛开,沿着岸边向前迈步。在这柳绿花红及小溪流水潺潺的美景中,人如同入仙境一般,心情愉悦轻松,走着走着就自然入眠了。
十多年来,每晚就靠设想游美景入睡。因睡眠充足,又能注意饮食均衡、清淡,坚持早锻炼、晚散步,我虽已过古稀之年,没有任何病痛纠缠,深感晚年幸福、欣慰。


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