睡眠是人类最基本的生理需求，，确有不少人就是夜不成眠，怎么也睡不好！中医师表示，想要摆脱失眠困扰，除了从改变不当的日常生活做起外，适度饮用有补心益脾、养血安神、清泻肝火效果的3款中医茶饮，来调理体质，就是不错的助眠方式。
睡眠是人类最基本的生理需求，但确有不少人就是夜不成眠，怎么也睡不好！
「慢性失眠」别轻忽！长期恐危害身心健康
人一生中约花1／3的时间在睡眠上，，台湾民众大约每5个人就有1人有睡眠障碍问题，慢性失眠盛行率更高达20%。何谓「慢性失眠」呢？台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师张尚智表示，慢性失眠的症状包括入睡困难、睡眠品质不佳及早醒，导致起床后仍觉得疲惫，影响白天的生活功能，且上述现象持续长达4周以上，就属于慢性失眠的一员。
且值得注意的是，失眠不仅容易造成疲倦、负面情绪的产生，长期下来更易导致精神抑郁、认知及注意力变差、影响社交和工作能力，甚至干扰生活品质。而生理上，则可能造成交感神经、血压升高，导致高血压、免疫调控失调、血管粥状动脉硬化风险大幅上升，不可不慎！
中医这样看失眠！平衡脏腑阴阳助改善
张尚智中医师指出，至于中医理论则认为失眠依据体质、表征的不同，又划分为「不寐」、「不得卧」、「目不瞑」、「不能眠」等范畴，涉及阴阳盛衰之间的平衡及多个脏腑病变；但多脱离不了与心之间的关系，心主神，神不安则失眠。，失眠亦与肝、脾、肾、胆密切相关。
慢性失眠这样调～中医推3舒眠饮
「清肝益智茶」材料有菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。
所以，在治疗失眠问题上，中医必须从调治病变所涉及的脏腑，补其不足、泻其有余、调其虚实着手；针对不同的病因证型，来分别应用补益心脾，滋阴降火，交通心肾，疏肝解郁，养血安神，和胃消滞等法，改善脏腑阴阳失调，才是远离失眠的根本之法。
夜不成眠怎么办？中医推3对症茶饮
，张尚智中医师也针对其临床上常见的失眠原因，设计3款材料取得容易、制作方法简单、饮用方便的中医茶饮，提供给大家做为日常的调理选择参考
★清肝益智茶
材料
菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。
作法
用1000c.c.的热水冲泡，焖约10分钟后即可饮用。
好处
菊花具有清泻肝火的作用，枸杞子和白芍又可养肝明目，其他药材也有助开窍醒脑的功用，可达到清肝益智又健脑的效果。
禁忌
药方偏凉，不适合肠胃功能不佳的人饮用。
★柏子仁养心茶
材料
柏子仁120公克，枸杞子90公克，麦冬、当归、石菖蒲各30公克，玄参、熟地各60公克，甘草15公克。
作法
上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，至保温杯中，用沸水冲泡，盖闷15分钟后加入蜂蜜适量，代茶饮用。每日1-2包。
好处
有助改善营血不足，心肾失调所致的精神恍惚、夜寐多梦、怔忡惊悸、健忘盗汗等不适。
禁忌
脾胃湿热症，食少，舌苔厚腻者忌用。
「养心定志茶」材料有龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。
★养心定志茶
材料龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。
作法
先将龙眼肉及酸枣仁为炒黄后捣碎，在与其他药材一同与水1000c.c大火煮10分钟即可。
好处
药材主要是帮助安神宁心，适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠品质不佳的民众饮用。
禁忌
有口疮口臭、长痘痘、便秘等火气大的人要避免饮用。
【小叮咛】
上述茶饮对于改善失眠有一定的助益，仍建议决定饮用前，最好能先咨询专业中医师的建议，协助判断体质、问题所在，再选择合适的茶饮饮用，较有保障。
