失业困境的心理调适

半年前，小翎（化名）从国立研究所毕业，四处投履历却一直找不到工作，有天她来诊间，诉说她的疑惑「我真的不确定，未来的工作到底会不会来？什么时候，半年？一年？维持信心好难！」
在不景气的阴影笼罩下，上班族每天面对职场上的辛苦忙碌，担心自己哪一天也被裁员或强迫休无薪假；失业的人则承受着经济压力，惶惶不安，不知道何时才能找到工作。
失业的族群大致可分为两类，一是工作数年，却被突然裁员的上班族；另一群则是年轻的社会新鲜人，刚毕业却面临景气寒冬，一直无法找到第一份工作。
这两种族群所面临困境略有不同，前者通常以中年居多，担负家庭经济重任，一旦失业，生活可能随即会陷入困境。，习惯多年的工作及消费模式，却因失业而产生变化，一时之间难以适应。
而刚毕业的社会新鲜人，通常是怀抱着理想与抱负，假使用尽全力却徒劳无功，可能会面临不知该何去何从、甚至对自己的能力或表现产生怀疑。
从心理学角度，个体适应力部分取决于此人是否能保持弹性，接纳非预期的变化。从小我们总是被教育「有志者，事竟成」不可讳言的是，一个人会有怎样的际遇，无法完全操之在己。
或许你一直很努力、敬业，就是突然被资遣或找不到适合的工作；尤其若认识的同辈仍拥有不错的工作时，更可能在比较之下产生挫折或不平的感受。
失业不是个人的「错」，万一真的面临失业，除了维持信心，增加自己的竞争力、继续寻找工作以跳脱目前的处境外，更重要的是学习接纳当下的不如意，而非一味否定自己，自怨自艾或愤世嫉俗，千万不要再加重自己的负面情绪。
如果四处奔波却一再被拒绝、怀抱一线希望却总是重复失望，难免令人丧气，心情不好时可以多找朋友家人聊聊，或把握这段空窗期好好休息，完成过去一直想做却苦无时间进行的事。
毕竟生命不能只寄托在无法控制的未来，即使「当下」是苦的，都必须试着在不顺遂的环境中，让自己过得安适自在一点，因为只有当下的时时刻刻，才是最真实而无法回避的。
保持信心、接纳当下、调整情绪、利用时间、避免比较是待业期间可进行的心理调适方式。人生的每一段过程都有其意义，倘若您身边的家人、朋友失业了，过度询问或怪罪只会增加对方压力，经济压力也不会而减轻一分一毫，适度给予关心与支持，才能帮助对方安然处于困境，蓄积能量，等待再出发的机会。


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