怎甩忧郁? 深呼吸 写快乐日记
-
- 心理师
- 2023-05-31
- www.zibizhengw.cn
-
- 自闭症康复
医师建议民众生活规律、正常饮食,多做健康快乐的事,多和人交互不孤立,可以减少忧郁。 报系数据照
中研院分析显示,过去20年来国人常见精神疾病盛行率倍增,医界分析也发现,临床上到精神科求诊的民众人数,近年也有上升的趋势,几与中研院数据相吻合。精神科医师表示,这几年经济不景气,民众压力大、不安感增加,忧郁、焦虑、失眠的患者越来越多。现代人生活不可能没有压力,但要学习抒压、抗压,否则身心迟早会出状况。
耕莘医院精神科医师杨聪财表示,以中研院的调查时间点看来,1990年时精神科医师几乎都在大医院服务,但现在精神科医师纷纷自行开业、「遍地开花」,就是因为有「市场需求」。他说,看精神疾病的人变多了,除大环境不佳、民众有需求外,知识进步、就医意愿增加、患者日益重视健康也是主因。
长庚精神科系主任刘嘉逸表示,社会环境变迁,造成罹患忧郁、焦虑症者增多,但压力大并非造成焦虑、忧郁的主因,只是比较容易诱发这类精神疾病。他认为,一个人是否罹患精神疾病与体质和环境交互有关,建议民众生活规律、正常饮食,多做健康快乐的事,多和人交互不孤立,可以减少忧郁。
中山医学大学附设医院精神科主治医师、前忧郁症协会理事长赖仁德表示,台湾精神病患未增加,但罹患精神官能症的人变多了,这是社会文明带来的副作用,「全世界皆然」。他说,台湾现在有四分之一的人有失眠、焦虑、忧郁等精神疾病,有类似情绪症状时,应该赶紧寻求专业医师协助。
杨聪财建议,现代人不可能没有压力,但要学习如何在高压社会中,找到抒压、抗压的方式,最好能睡、能动、能吃也能笑。他建议民众每天四次,每次做80次深呼吸,并抽空在每天睡觉前写下心情的快乐日记。另外,亲友间彼此相互扶持、丢丢心情垃圾,也能抒压减少孤独感,对身心有帮助。
该文章《怎甩忧郁? 深呼吸 写快乐日记》由网友『忆笙黄昏』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!