怎甩忧郁？ 深呼吸 写快乐日记

医师建议民众生活规律、正常饮食，多做健康快乐的事，多和人交互不孤立，可以减少忧郁。 报系数据照

中研院分析显示，过去20年来国人常见精神疾病盛行率倍增，医界分析也发现，临床上到精神科求诊的民众人数，近年也有上升的趋势，几与中研院数据相吻合。精神科医师表示，这几年经济不景气，民众压力大、不安感增加，忧郁、焦虑、失眠的患者越来越多。现代人生活不可能没有压力，但要学习抒压、抗压，否则身心迟早会出状况。
耕莘医院精神科医师杨聪财表示，以中研院的调查时间点看来，1990年时精神科医师几乎都在大医院服务，但现在精神科医师纷纷自行开业、「遍地开花」，就是因为有「市场需求」。他说，看精神疾病的人变多了，除大环境不佳、民众有需求外，知识进步、就医意愿增加、患者日益重视健康也是主因。
长庚精神科系主任刘嘉逸表示，社会环境变迁，造成罹患忧郁、焦虑症者增多，但压力大并非造成焦虑、忧郁的主因，只是比较容易诱发这类精神疾病。他认为，一个人是否罹患精神疾病与体质和环境交互有关，建议民众生活规律、正常饮食，多做健康快乐的事，多和人交互不孤立，可以减少忧郁。
中山医学大学附设医院精神科主治医师、前忧郁症协会理事长赖仁德表示，台湾精神病患未增加，但罹患精神官能症的人变多了，这是社会文明带来的副作用，「全世界皆然」。他说，台湾现在有四分之一的人有失眠、焦虑、忧郁等精神疾病，有类似情绪症状时，应该赶紧寻求专业医师协助。
杨聪财建议，现代人不可能没有压力，但要学习如何在高压社会中，找到抒压、抗压的方式，最好能睡、能动、能吃也能笑。他建议民众每天四次，每次做80次深呼吸，并抽空在每天睡觉前写下心情的快乐日记。另外，亲友间彼此相互扶持、丢丢心情垃圾，也能抒压减少孤独感，对身心有帮助。

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