身心科医师 靠3法走出重度忧郁
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- 心理师
- 2023-05-31
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- 自闭症康复
身心科医师杨绍民。 记者赵容萱／摄影
身心科医师杨绍民曾患重度忧郁症，除了靠药物，调整饮食和心态是帮助他走出忧郁的关键，头痛、失眠跟着不药而愈。
四十八岁的杨绍民十几年前升主治医师。他凡事要求完美，为了治疗失眠的女长者，用药相当小心，怕剂量多了病人会一觉不起，剂量若少了病人又失眠，这事让他压力大到不行。
杨绍民的舅舅确诊癌末，他为了是否告知家人舅舅的病况就琢磨三周，后来选择告知，但过程让他陷入极度挣扎，加上先前压力无处释放，压力和罪恶感导致他出现重度忧郁症状。
杨绍民指出，他看过身心科也服过药，但效果有限。他参考中医对忧郁症的论述，透过生活调整，包括静坐、瑜伽、调和呼吸、规律运动、摄取多元色彩的蔬果等，同时训练自己转念，用感恩心和正向态度看人生，忧郁症不药而愈。
他发现身边近七成五的亲友有隐性忧郁，症状包括轻度注意力不集中、记忆力减退、不耐烦、宅在家；重度忧郁者脾气差、想找碴。
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