改善失眠／睡前甩手功 佛典安抚心灵
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- 心理师
- 2023-05-31
- www.zibizhengw.cn
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- 自闭症康复
笔者也曾经因为大考压力和轮班工作而发生失眠之症状，当时是买市面上所谓的安眠食品服用，虽然达到了安眠的效果，但毕竟是一颗颗的胶囊，非完全天然的东西，还是少服用比较好。
后来接触气功——甩手功，每天在睡前至少做10分钟，可以放松肩颈及脑神经，让一天的压力获得释放，并能尽快入睡。
另外，在睡前洗个热水澡也很不错，可以放松身心，帮助睡眠。
听听柔和音乐或梵呗音乐也是一种好方法，尤其是睡觉时有噪音干扰、但不习惯戴耳塞的族群。
亦可看看佛教经典或身心灵之类的书籍，学会放松、宽心，了解并面对人生无常的道理，也是睡好觉的一大秘诀！
（可能有些人看了这类书籍会觉无味而昏昏欲睡，那亦是不错的选择哩！）
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