不想生病就搞定自律神经／压力大猛吃 小心病上

35岁李小姐，在高科技业担任财务主管，最近半年体重增加了8公斤，虽然用尽了市面上所有流行的减肥方式，还是无法阻止体重的上升。
更糟的是，虽然在白天她很克制地选择低卡食物，但到了晚上却完全无法抑制不断想要吃的冲动，这种情况让她愈来愈焦虑，进而导致失眠、头痛、手抖等自律神经失调的症状。
现代有许多想要控制体重的朋友，有食量过大，而且严重到无法控制的问题，最常见的症状就是下班后情绪比较放松后，食欲一发不可收拾，吃得停不下来──这些人通常有一个共同特征：压力大！根据美国流行病学期刊指出，压力大时，食欲会变好，脂肪堆积的比例也会比较高。
自律神经失调也可能导致食欲大增？个中道理其实很简单！在一般正常状态下，进食中或吃饱时，因为肠胃中有食物，副交感神经会比较活络，就会有「放松、吃饱了」的感觉。但如果自律神经已经失调了，那么即使我们已经吃下很多食物，交感神经仍比副交感神经活跃，身体接收不到「饱足」的消息，便自然而然地会想继续吃，吃到觉得「饱」（或撑到吃不下为止）。
这就是「压力大→吃→后悔→压力大」所造成的恶性循环，更简单一点来说，因为压力导致自律神经失调，所以大脑会要求摄取比一般正常健康者更多的食物，这样才有办法顺利启动副交感神经，释放「饱了」的消息。在生活脚步愈来愈紧凑的现代社会中，不少人正面临着自律神经失调问题却浑然不觉，在我的门诊中，就有1/3的自律神经失调症患者有肥胖的困扰。如果导致肥胖的元凶正是自律神经失调，而在不知情的状况下只知拼命压抑食欲，也只会让自己陷入「控制不住→心情低落、罪恶感→控制不住、罪恶感→心情低落」的恶性循环中，此时针对自律神经问题调整改善才是真正的解决之道！
TMI测验，1分钟检测自己是不是高危险群！
TMI（东邦医学指标）测验分为2个部分，一为自律神经症状检查表，一为精神症状检查表。不论是那一份检查表，回答「是」的项目超过10个，就代表你必须要注意自律神经失调这方面的问题，出现的「是」愈多，罹患自律神经失调的可能性愈高。
不过，TMI检测表只是让你知道，自己罹患自律神经失调的可能性是高还是低，无法当做判断的依据或指标，千万不要因为在任一测验中，出现超过10的「是」，就认为自己有自律神经失调。建议不妨以此为依据，一方面查看自己是不是长期被压力追着跑的情形，调适好自己的生活、情绪，预防减少自律神经失调的问题；若怀疑自己有自律神经失调，请找专门医师检测。

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