情绪好糟 让音符帮你疗伤

有次演讲完，一位女士过来静驻一旁，耐心等我收拾器材，才含蓄地问「老师，请问忧郁可以听什么音乐？」我看到她双眼浮肿严重，想必正承受痛苦，遂停止手边动作专心给予建议。
她告诉我每天以泪洗面，真的好难过，听了我刚才演讲内容，音乐可以灵活运用在生活中，想知道是否也能安慰忧郁的心。
陷入这么难过的状态，一定得将负面情绪先排出去，适合「排」的音乐通常徐缓优美，具抚慰效果，例如贝多芬第五号「皇帝」钢琴协奏曲慢板乐章，每个琴音缓缓敲出，精准地落在心头上，诉说着过去点滴。听着这样的音乐容易引发情绪溃堤，痛哭一场，但这是必要的，这才是排情绪的毒。在这过程无需，也不该压抑，每哭过一次，心里的重量就减轻一些。
伤心时，听伤心音乐的音乐疗法原理，早在西元前4世纪古希腊哲学家亚里斯多德在他的「同质效果」或称「净化效果」中已提出。当时亚里斯多德观察一般民众在观看希腊悲剧演出，投入地跟随剧中人物悲伤落泪、欢喜鼓舞、愤怒谩骂、忧伤纠结，情绪历经波澜起伏过后，仿佛历经一番心灵洗涤，走出剧院各个神情轻松，心情愉快。基于此，建议当情绪低落，选择与情绪一致的音乐，达到排放、净化身心效果。
情绪疗愈除了「同质效果」，尚有另一选择。由同样为古希腊哲学家毕达哥拉斯在西元前6世纪提出的音乐治疗原理「逆疗法」。毕氏认为，人需要疗愈乃是本身的频率和节奏乱掉了，需要借助和谐的、规律的音乐重新调整。简言之，伤心时，听愉快的音乐，以愉快的声音来抚平低落的心情，选择与当下情绪相反的音乐，此法称为「逆疗法」。
许多人疑惑，究竟哪一项较为受用？其实并无定论，它必须因人、因状况而异灵活应用。例如内向、敏感的人情绪复原需要较长时间，实施「逆疗法」对他而言太勉强，「同质效果」是较合适的选择，慢慢从情绪中走出来。个性外向的人通常个性开朗，不会陷入情绪太久，听一则笑话，播放一首热情有劲的音乐，扭扭身体，马上就没事了。
除了天生个性，有时候与事情的严重性有关。太伤的经验通常需要多一些时间，多几道音乐排放过程，才能逐渐释怀；面对小伤也许唱首快乐的歌就度过了。这些都是选择同质或逆疗的考量因素，回归个人本身，每个人，每次情况都独立看待。
我建议这位忧郁的女士，以贝多芬「皇帝」钢琴协奏曲净化情绪过后，接一首新世纪的音乐，如凯文柯恩的「雨过天晴」（选自绿钢琴专辑）帮助情绪缓和，听一首轻快的乔布林音乐，例如「街头艺人」，感受音乐中轻巧无忧的节奏，彻底走出忧郁阴霾。


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