失眠有什么好的解决办法啊？

①号专家的解答结果:给你两条我自己对付睡不着的建议： 1.睡前喝一点黑糯米酒，大概20毫升。 黑糯米酒本来就是女性美容的酒。很淡，不会上瘾。每瓶500毫升的价格不到10元，一瓶可以服用近一个月。 也可以是桂花酒。北京中华牌的最好。大概10元一瓶。 这些淡酒不是药品，没副作用。 2.睡下后暗示自己什么都别想。 长舒一口气，让浑身的肌肉完全松弛，就像一滩泥。这点很重要。 5分钟你就睡着了。

②号专家的解答结果:主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

③号专家的解答结果:有的 我有个好方法的，不需要吃药，不需要打针，就可以把失眠治好的。 我是亲身体验过的了，我用了睡美人香薰睡宁枕后，失眠的症状才消失的，我开始也不太相信的，但试用后我才知道这个枕头真的很好用的，睡觉过程就能改善失眠，我不用再吃安眠药，我摆脱了失眠的困扰。现在心情都很爽了呢！

④号专家的解答结果: 失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。 1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，失眠的原因有很多种，但主要的是心理压力等导致的失眠。 如果是心理压力导致的失眠，就得找适合自己的渠道来排解心理压力，听听音乐、看看小说，每天做适量的运功都是不错的选择。 建议不要服用安定类的西药，那样会损害身体，而且还会形成依赖性。形成依赖后再想戒断就是比较困难的了。最好是选用中药来慢慢调理。推荐使用九味神安胶囊，纯中药，效果还不错的。睡前情绪不要激动，放松心情，慢慢调理。晚上睡前半个小时泡泡脚，按摩一下脚底，喝杯热牛奶，这些都是有助于睡眠的。

⑥号专家的解答结果: 睡前情绪不要激动，放松心情，慢慢调理。晚上睡前半个小时泡泡脚，按摩一下脚底，喝杯热牛奶，这些都是有助于睡眠的。 祝你早日康复！ 您好：如果是心理压力导致的失眠，就得找适合自己的渠道来排解心理压力，听听音乐、看看小说，每天做适量的运功都是不错的选择。 不要服用安定类的西药，那样会损害身体，而且还会形成依赖性。形成依赖后再想戒断就是比较困难的了。最好是选用中药来慢慢调理。推荐使用九味神安胶囊，纯中药，效果还不错的

⑦号专家的解答结果:首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发，同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。

⑧号专家的解答结果:你好！ 你现在已经形成了顽固性的失眠，调整你的治疗方法，建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果，中药通过调理气血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能及阴阳平衡等。平时自己要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间，按照作息时间安排生活和学习，劳逸结合，放松情绪，不要有太大的压力，多坚持锻炼身体，多参加户外活动，增强体质，注意饮食的调理。 有需要及时联系我们，欢迎到河南省中医学院第三附属医院及时就诊。