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抑郁导致失眠怎么办

  • 心理师
  • 2023-06-01
  • www.zibizhengw.cn
  • 自闭症康复
我今年16 本人性别男 病情描述: 因为最近特别的担心自己以后 以后会不会变成同性恋  上大学去其他的城市会不会自己堕落的很不堪  会不会和自己期望的不一样 . 清醒的时候也会想 也会很担心 白天就很抑郁  白天的时候我还会自己调整一下  树立一下自信心告诉自己不会那样  睡前还有刚睡醒 迷迷糊糊的时候就只有觉得很害怕 很担心  非常的恐惧  导致我很难睡着 而且惧怕睡眠 .  我该怎么办?  我现在很怕闭眼了 想得到怎样的帮助: 怎么样才能让自己什么也不想  自然的入睡  睡醒也什么也不瞎想

①号专家的解答结果:  有点强迫症的征兆,不会是你性格内向吧!也可能是学习压力带来的烦恼。   转移你的思想,不停的做事,让自己忙碌的连想象的空间都没有,我想应该随着时间的推移,慢慢的你会好起来的。   如果是生活没找到目标,没有明确自己确切想做的事,懒惰可能是是原因之一,要是还缺少自信,只想活在自己的梦中。从中找到自己发生这种状况的确切原因,再改正。或许就能够不乱想了。   把你关心的问题用一天时间想清楚,并且记下来。以后就不要再想了。    额头是否有青春痘,是否有口干口苦的感觉,平时经常口腔溃疡吗?   如果有上述症状建议总的原则是,平时多饮水,少吃辛辣刺激性食物,最好少吸烟,少饮酒,少食过于油腻性的食物,多吃新鲜蔬菜、水果,多体育锻炼。   一句话,不要想太多,减少自己的忧虑,拾起自信,找到真正的自己,活在现实中吧
②号专家的解答结果:要调节好自己心情。  用鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。
③号专家的解答结果:你好!平时要学会自我缓解压力,多和身边的朋友及同学沟通交流,多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,合理安排学习时间,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,不要可以的去想一些事情,平时应该培养起较好的生活习惯,晚上睡前可以多用温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,由于西药的副作用比较大,建议配合中药调理,疏肝理气,养血安神,通过调理脏腑功能达到治疗效果,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。  
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