随着寒露的来临，我国大部分地区正式步入秋季，此时呼吸道疾病开始频发，特别是老年人和患有呼吸道慢性疾病的人群更需要关注肺部健康。为了帮助大家更好地保护肺部，除了提倡合理饮食、规律作息外，我们还推荐大家每天抽出宝贵的10至20分钟，学习并实践“养肺五法”。
养肺护肺有八大方法，包括常笑宣肺、常按摩护肺、主动咳嗽净肺等。常笑宣肺是因为中医有“常笑宣肺”之说，大笑能使肺扩张，清理呼吸道。还可以尝试腹式呼吸法和缩唇呼吸法来清肺。多做扩胸运动和提倡腹式呼吸法也能健肺。在饮食方面，我们可以选择常食粥养肺，如银耳、百合等食材都有滋阴润肺的功效。莲子、芡实等也有滋阴润肺的作用。
除了这些方法，我们还为大家推荐了八款清肺润肺的食谱。其中包括白菜炒木耳和椰汁香芋西米露。白菜炒木耳不仅能滋阴润燥，还有养胃通便的功效。而椰汁香芋西米露则是一道美味又养肺的甜品。
在这个秋季，让我们一起行动起来，通过简单的日常习惯和美食的摄入，为肺部提供最好的保护。因为肺部健康关系到我们的整体健康和生活质量。保护肺部，远离呼吸道疾病，让我们的呼吸更加顺畅，生活更加美好。
目录：
养肺护肺的八大方法
八款清肺润肺食谱
7大养肺水果帮你滋阴润肺
秋季寒露后的养肺五法
咳嗽胸闷别忘养肺护肺
一、养肺护肺的八大方法
1. 常笑宣肺：中医有“常笑宣肺”之说，每天适度开怀大笑有助于清理呼吸道。
2. 常按摩护肺：按摩迎香穴和肺俞穴有助于保护肺部健康。
3. 主动咳嗽净肺：定期在空气清新处主动咳嗽，有助于清除呼吸道和肺部的污染物。
4. 主动喝水益肺：秋季干燥，多喝水保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
5. 深呼吸清肺：尝试腹式呼吸法和缩唇呼吸法来清肺。
6. 常运动健肺：多做扩胸运动，增强肺部功能。
7. 常食粥养肺：选择银耳、百合等食材煮粥，滋阴润肺。
8. 常食疗润肺：莲子、芡实等有滋阴润肺作用，可搭配制成各种美食。
二、八款清肺润肺食谱
1. 白菜炒木耳：具有滋阴润燥、养胃通便的功效。
2. 椰汁香芋西米露：美味又养肺的甜品。
功效：香芋富含粗蛋白、淀粉和粗纤维，具有散积理气、解毒补脾、清热镇咳的神奇效果。而西米则能健脾、补肺、化痰，更兼具美容养颜之功效。
三、木瓜鱼尾花生汤
原料：木瓜、花生、鲩鱼、生姜。
做法：选用半生熟的木瓜，去皮去核后，洗净切厚片。花生肉带着红棕色花生衣，经清水浸透洗净。生姜去皮洗净切片。将新鲜鲩鱼尾刮去鱼鳞，清水洗净后沥干水分，用少许油和姜片煎至微黄。然后，将花生肉放入瓦煲内，加适量清水煮沸，再转为中火煲1小时，接着加入鱼尾及木瓜，再煲1小时左右，加盐调味即可饮用。
这款汤水融合了花生的益脾润肺、补血功效，木瓜的滋养、消食、杀虫作用，生姜的解表、散寒、温胃、解毒效果，以及鲩鱼尾的暖胃和中、平肝、祛风、活血功能。成为一款既能健脾开胃、补中益气，又能滋补养颜、强壮身体的汤水，尤其适合秋季饮用。
四、南北杏菜干猪肺汤
原料包括猪肺一副、猪瘦肉200克、白菜干100克（干货）、南北杏各10颗、陈皮适量等。白菜干经过浸泡后洗净切段，南北杏和陈皮以及猪瘦肉也需洗净备用。猪肺经过处理切大块后，与上述材料一起放入瓦煲内煮沸，再小火煲两小时即可。此汤具有润肺燥、清肺胃热的功效。
五、枇杷银耳粥
以粳米为基础原料，加入枇杷和银耳等材料制成。枇杷具有缓解哮喘的功效，而银耳则能滋阴养颜。这款粥能缓解哮喘，对女性具有特别好的滋阴养颜效果。
六、糯米桂花藕
选用莲藕和糯米为主要原料。糯米淘净后温水浸泡，藕洗净切段并填入糯米，再煮两小时即可。此菜品中的莲藕具有开胃清热、润燥止渴、清心安神的功效，富含铁、钙等微量元素及植物蛋白质和维生素等营养成分。
七、雪梨百合润肺汤
选用雪梨一个、百合若干片和枸杞制成。将雪梨带皮切块与百合一起煮沸后撇去浮沫，盖上锅盖煮约半小时后放入枸杞即可。雪梨具有生津润燥、清热化痰的功效，百合则能清热去火润肺安神。这款汤能润肺去燥。
秋来寒露之时，养肺正当时。对于经常食用的人而言，此刻正是补益神经衰弱和过度疲劳的绝佳时机。葡萄制干后，其铁和糖的含量更为丰富，成为儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。不仅如此，其他食物如石榴、甘蔗、梨、大枣等，同样具有滋养身心之功效。
石榴性温味甘酸，生津液、止烦渴是它的专长。对于那些因津液不足而口燥咽干、烦渴不休的人们来说，石榴无疑是食疗的佳品。无论是捣汁还是煎汤饮，石榴都能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，尤其对于小儿疳积、久泻久痢等有很好的治疗效果。
甘蔗汁性平味甘，是解热、生津、润燥的良品。它不仅能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，还有“天生复脉汤”之美称。中医常将其作为清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，不仅能清热解毒、润肺生津、止咳化痰，生食、榨汁、炖煮或熬膏等多种方式都能发挥其良好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
大枣能养胃和脾、益气生津，润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效显著。中医常用大枣治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效。柿子则能润肺止咳、清热生津、化痰软坚，对肺痨咳嗽虚热肺痿等症状有良好的治疗效果。
而在秋季寒露之后，养肺更是重中之重。可以通过摩鼻、摩喉、吐纳等方法来养护肺部。经常进行这些动作可以缓解鼻塞、流涕等症状，有利咽、止咳、化痰的作用。开怀大笑也是养肺的好方法，笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，有助于解除疲劳，恢复体力。
近年来，由于空气污染严重，呼吸系统疾病患者数量增加。医院统计数据显示，在天气变化较快或空气污染严重时，呼吸科接诊量明显增加。老年人由于气管更敏感，雾霾天气下更容易过敏，病情也会加重。在这个特殊时期，更应该注重养肺护肺。中医所讲的“肺”包括整个呼吸系统以及部分消化系统、泌尿系统和循环系统的功能。保护肺部健康至关重要。在西医的视野里，肺是一个具体的器官，主要负责呼吸，进行氧气和二氧化碳的交换。而在中医的哲学体系里，肺的概念更为丰富和深入。
中医将肺视为五脏中的“华盖”，地位崇高。这是因为肺在人体中起到了至关重要的作用。它位于脏腑之顶，如同天空的华盖，庇护着我们全身的气血阴阳。肺叶娇嫩，既不耐寒也不耐热，容易受到外界邪气的侵袭，因此又有“姣藏”之称。
在中医的生理观念中，肺不仅主导呼吸，还主一身之气。也就是说，全身的气由肺部管理，肺能够调节气血的运行，辅助心脏维持气血的正常循环。
长时间咳嗽、胸闷气短等症状，往往与肺功能不佳有关。中医所指的肺与呼吸系统关系密切，除此之外，许多其他疾病也可能表现为咳嗽等症状，如急性肺水肿和心律失常等。这些都与中医所描述的肺的功能异常有关。
具体来说，中医中的“肺主一身之气”，是指肺具有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的功能。肺吸入的清气与脾胃运化的水谷精气相结合，生成宗气，这个过程中肺起到了关键作用。肺的有节律的呼吸运动，对全身之气的升降出入具有重要的调节作用。一旦肺功能出现异常，就可能影响到宗气的生成和全身的气机升降出入，导致气短、声低、乏力等症状。
中医对肺的理解更为深入和全面，涵盖了更多的生理功能和病理表现。在出现相关症状时，我们不仅要关注肺部的健康状况，还需要从全身的气血运行和脏腑功能协调的角度来理解和治疗。
